Uma versão rápida, saudável e com poucos ingredientes do pudim tradicional. Menos de 100 calorias por unidade, rende 3 unidades.
Ingredientes
1 ovo
½ xícara bebida vegetal ou leite
1 colher de chá extrato de baunilha
1 dose Whey Protein sabor baunilha
Sabor Opcional
1 colher de chá raspas de limão ou laranja
½ colher de chá canela em pó
Calda De Chocolate
½ dose Whey Protein
1 colher de chá cacau em pó
2-3 colheres de sopa água morna
Modo de preparo
Bata o ovo, bebida vegetal, extrato de baunilha e whey protein sabor baunilha até obter uma mistura homogênea.
Adicione raspas de limão ou laranja e canela em pó se desejar mais sabor.
Despeje a mistura em forma de pudim.
Asse em airfryer a 140°C por 10-12 minutos, ou em forno pré-aquecido a 160°C por 15 minutos, ou no micro-ondas na potência média (50%) por 1 minuto cada pudim.
Para a calda de chocolate, misture ½ dose de whey protein com 1 colher de chá de cacau em pó e 2-3 colheres de sopa de água morna.
Pudim proteico (menos de 250 calorias em 3 unidades) Essa é uma versão rápida, saudável e com poucos ingredientes do doce queridinho do Brasil. A porção desta receita rende 3 unidades de pudim, ou seja, menos de 100 calorias por pudim. Ingredientes 1 ovo ½ xícara de bebida vegetal (ou leite) 1 colher de chá de extrato de baunilha 1 dose de Whey Protein sabor baunilha Dicas para adicionar sabor sem adicionar calorias: 1 colher de chá de raspas de limão ou laranja ½ colher de chá Canela em pó Dica para fazer calda rápida de chocolate: Misture ½ dose de whey protein com 1 colher de chá de cacau em pó e 2-3 colheres de sopa de água morna. Siga o passo a passo do vídeo para preparar. Airfryer a 140°C por 10-12 minutos. Forno pré aquecido a 160°C por 15 minutos. Micro-ondas na potência média (50%) por 1 minuto (1 de cada vez) Se você gostou dessa receita e das dicas, envie esse vídeo para um amigo que também vai gostar. #receitafacil#receitasfaceis#receitaspraticas#receitapratica#receitas#receita#receitasfit#receitafit#receitasaudavel#receitassaudaveis#Pudim#pudimsaudavel#pudimfit
