Um lanche prático e proteico à base de ovos, iogurte e aveia, recheado com frango desfiado, cenoura e requeijão light. Perfeito para jantar ou lanche rápido da semana.

Ingredientes

Massa

• 4 Ovos
• 250g Iogurte natural
• 100g Farinha de aveia
• 15 ml Azeite
• Sal
• 1 colher de sopa Fermento

Recheio

• 450g Frango cozido desfiado temperado
• 50g Cenoura ralada
• Alho poró picado
• 120g Requeijão light

Cobertura

• 100g Queijo

Modo de preparo

1. Misture os ovos, iogurte natural, farinha de aveia, azeite, sal e fermento até obter uma massa homogênea
2. Em outro recipiente, combine o frango desfiado com cenoura ralada, alho poró picado e requeijão light
3. Despeje metade da massa em uma forma untada
4. Adicione o recheio de frango
5. Cubra com o restante da massa
6. Polvilhe o queijo por cima (opcional)
7. Asse em forno a 180°C por 35 minutos ou use airfryer a 180°C por 30 minutos até dourar
8. Corte em 8 fatias e sirva

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✨Resolvendo suas refeições e lanches em poucos minutos! ✨Se você também ama praticidade na cozinha, vai amar essas 5 ideias de lanches para a semana! ✨Perfeito para jantar e lanche rápido, prático, saudável e proteico ✨ massa: 4 ovos 1x iogurte natural – 250g 1x farinha de aveia – 100g 1 c sopa azeite – 15 ml 1c sobre mesa sal 1 c sopa fermento ✨Recheio: 450g frango cozido desfiado temperado 1/2 cenoura ralada – 50g 1/3 x alho poró picado 4 c sopa de requeijão light – 120g Sal ✨opcional: 100g queijo por cima ✨Forno 180° por 35 minutos ou Airfryer por 30 minutos (ou até dourar) 🌿 Rende 8 fatias com aproximadamente: 272cal 13,3g carb 13,8g gord 24,5g prot 🚩Comenta LANCHE para as próximas receitas! . . . #jantarpratico #comidasaudavel #receitasfit

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