@brunascimentos_

Se cê não tem tempo pra perder cozinhando, seus problemas acabaram! Se tiver essas três opções no seu freezer, garanto que sua rotina fica mais fácil, mais gostosa e mais saudável. Quantidades: • 2kg de patinho moído • 2 csp páprica • 2 csp cebola em pó • 1 csp sal Hambúrguer: 80g cada (peso cru) Mini almôndega: 40g cada (peso cru) Frango desfiado: 100g cada porção (peso cozido) Se quiser a receita do meu frango desfiado, comenda FRANGO, que envio pra você. 😉 📊 Macros médios: • Hambúrguer: 106 kcal | 17,4g proteína | 0g carbo | 3,6 g gordura • mini almôndega: 53 kcal | 8,7 proteína | 0g carbo | 1,8g gordura • Frango desfiado: 165 kcal | 31g proteína | 0g carbo | 3,5g gordura Resultado? Você ganha tempo, praticidade e mantém a dieta 🙌🏼 Aqui em casa preparo uma vez e resolvo vários dias 💛 Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta, em! 😉

♬ som original – Bruna Nascimento