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Bolinho sem açúcar, naturalmente adoçado pelas frutas, fofinho e prático para congelar. Rico em fibras, fácil de preparar e perfeito para lanchinhos da semana. Ingredientes 3 Ovos 1 Banana 10 Ameixas secas sem caroço 1 e 1/2 xícara Farinha de aveia 170 g Iogurte natural 1 colher (sopa) Fermento em pó a gosto Canela em…
Lanche proteico congelável feito com carne moída, brócolis e cenoura em uma massa de farinha de aveia. Perfeito para facilitar a semana e preparar marmitas. Ingredientes Massa 3 ovos 1 xícara farinha de aveia 230 ml leite desnatado 1 colher de sopa fermento em pó 1 pitada sal Recheio 360 g patinho moído 120 g…
Uma tortinha proteica e leve feita com bolachas maizena, iogurte natural desnatado e whey de pistache. Perfeita como lanche na rotina diária. Ingredientes 2 Bolachas maizena sem açúcar 170g Iogurte natural desnatado 1 dose Whey sabor Pistache Pistache triturado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Esfirra prática e saudável com patinho moído, brócolis e queijo light, perfeita para levar como lanche ao trabalho, escola ou manter na rotina da dieta. Ingredientes Massa de pastel discão Patinho moído cozido Brócolis cozido e picado Queijo light Cobertura 1 Gema 3 colheres Água Modo de preparo Misture o patinho moído cozido, brócolis picado…
Pizza proteica viral com massa feita de claras e farinha de aveia, coberta com passata de tomate, queijo minas light e orégano. Leve e saudável, preparada na air fryer. Ingredientes Massa 3 Claras 1/2 xíc. Farinha de aveia 2 csp Cottage LacFree 1 colher (chá) Fermento químico Sal Cobertura 60g Passata de tomate 60g Queijo…
Lasanha prática e proteica com molho branco caseiro, carne moída, brócolis e cenoura. Receita leve e saudável para almoço ou jantar, que pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias. Ingredientes 1 Folha de massa para lasanha pré pronta 80g Patinho moído Brócolis Cenoura 20g Queijo minas padrão light Molho Branco Fit 1L Leite…
Frango suculento e saboroso marinado em iogurte natural com alho, cebolinha e tempero. Deixar de um dia para o outro na geladeira para obter o melhor resultado. Ingredientes 1kg Peito de frango Sal Marinada 1 pote Iogurte natural 3 dentes Alho 1/2 xícara Cebolinha 1 colher de sopa Orange pepper Modo de preparo Misture o…
Panquecas saudáveis e proteicas de frango para preparar marmitas da semana. Feitas com farinha de aveia e leite desnatado, recheadas com frango, molho de tomate e queijo Minas light. Ingredientes Massa 5 ovos 15 colheres de sopa farinha de aveia 300ml leite desnatado 1 colher de café sal Recheio 2 panqueca 80g frango 60g molho…
Um pãozinho caseiro fofinho e sem conservantes, feito com ingredientes práticos. A casa fica com um aconchegante aroma ao assar. Ingredientes 130 ml Leite morno 5g Fermento biológico seco 1 colher de sopa Açúcar 1 colher de chá rasa Sal 1 Ovo 2 colheres de sopa Manteiga fermentada 350g Farinha de trigo Modo de preparo…
Uma versão saudável de chocolate quente que fica cremosa e entrega boa quantidade de proteína. Perfeita para os dias frios, mata a vontade de doce e oferece 17g de proteína por porção. Ingredientes 250ml Natural Whey Shake sabor chocolate 5g Cacau 100% 20g Chocolate amargo sem adição de açúcar Canela em pó Ver o vídeo…
Pipoca preparada com chocolate sem açúcar e whey protein sabor brownie. Uma forma nutritiva e prática de variar o consumo de proteína e satisfazer vontade de doce. Ingredientes 30g Milho de pipoca 20g Chocolate sem açúcar 35g Whey Brownie Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Uma sopa cremosa, nutritiva e baixa em calorias feita com frango, brócolis, couve-flor e abobrinha. Perfeita para preparar em grande quantidade e congelar em porções para a semana. Ingredientes 350g brócolis 350g couve-flor 2 abobrinhas 1 cebola 2 dentes alho 500g frango cozido 180g Requeijão Tradicional água sal cebolinha couve Modo de preparo Picar a…