Bolota de frango desfiado e requeijão light recheada com queijo minas, altíssima em proteína e baixa em carboidratos. Perfeita para secar e definir, pode ser congelada e reaquecida conforme necessário. Ingredientes 500g frango desfiado pronto e temperado 100g requeijão light 100g queijo minas padrão light Empanar 1 ovo batido farinha panko Maionese Proteica 3 ovos…
Prato prático e leve com arroz, brócolis, tomate e peito de frango assados no forno. Perfeito para marmita semanal com alto teor proteico. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru 40g Tomate cereja 135g Peito de frango cru Alho-poró Cheiro verde 100ml Água quente Temperos Sal Páprica Pimenta preta Cúrcuma Modo de preparo Coloque todos…
Lanche prático e proteico com massa macia e molhadinha, coberto com creme cremoso de whey e morangos. Ideal para preparar a semana com antecedência. Ingredientes Massa 4 Ovos 180ml Leite desnatado equivalente a 15 csp de açúcar Stevia Essência de baunilha 80g Farelo de aveia 70g Farinha sem glúten 1 csp Fermento em pó Para…
Bolo delicioso sem açúcar, reduzido em calorias e rico em fibras. Super fácil de fazer, trufado com doce de leite sem açúcar. Ingredientes 2 ovos 200ml leite desnatado 1/2 xícara adoçante forno&fogão 1 csp canela em pó 80g farelo de aveia 100g farinha sem glúten 1 csp fermento em pó Recheio 7 csp doce de…
Uma torta proteica e cremosa com frango, queijo e ovos, com apenas 290 calorias por pote. Perfeita para preparar no início da semana, ideal para secar, definir ou simplesmente comer melhor. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas…
Esfirra feita com massa de peito de frango cru, temperada com açafrão e cúrcuma, recheada com requeijão light, milho e queijo light. Uma opção prática e proteica. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma a gosto Ervas a…
Omelete alta em proteína, simples de fazer e perfeita para o preparo da semana. Combinação de ovo, frango desfiado, requeijão e queijo minas. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas light Temperos sal e temperos Modo de preparo…
Lanche prático com apenas 3 ingredientes, rico em fibras e perfeito para congelar. Delicioso e fácil de preparar. Ingredientes 3 Bananas maduras 2 Ovos 1 ½ xícara Farelo de aveia Finalização Rodelas de banana Canela Modo de preparo Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 35 a 45 minutos Deixe esfriar completamente Embale e…
Marmita proteica e prática para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Equilibrada em macros e pronta em menos de 40 minutos, durando até 6 dias na geladeira. Ingredientes 36g Macarrão caracol cru Cebola picada 2 conchas Molho de tomate já temperado 3 unidades Almôndegas 15g Queijo minas padrão light Almôndegas…
Lasanha prática com camadas de frango desfiado, requeijão reduzido em gordura e molho de tomate caseiro. Receita versátil para congelamento e reaquecimento na airfryer ou microondas. Ingredientes 1 concha molho de tomate 50g frango desfiado temperado 10g requeijão reduzido em gordura 1 folha de massa pré-pronta Finalização 20g queijo light ralado Molho cebola 450g extrato…
Marmita saudável e prática com frango marinado, arroz e legumes que vai direto ao forno. Ideal para preparar a semana toda com refeições proteicas, saborosas e sem complicação. Ingredientes 30g arroz cru alho picado pega marido (tempero) sal 2 colheres de sopa cenoura ralada 1 colher de sopa azeitona picada 1 colher de sopa milho…
Bolinho saudável e prático feito com suco de laranja, cenoura ralada e cacau em pó, ideal para congelar e ter sempre à mão como lanche caseiro e nutritivo. Ingredientes 250 ml suco de laranja 2 ovos 2 colheres de sopa azeite 130 g cenoura ralada 150 g farinha de aveia 100 g farelo de aveia…