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Marmitas práticas e leves com legumes refogados na manteiga fermentada, com sabor intenso de restaurante. Perfeito para uma rotina saudável e com longa durabilidade na geladeira. Ingredientes 3 Batatas inglesas grandes 3 Cenouras 1/2 Brócolis 150g Vagem 1 Abobrinha Manteiga Fermentada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Mousse proteica de amendoim perfeita para lanche, pré ou pós-treino. Pronta em porções para facilitar os lanches da semana, com opção de finalização com farofinha crocante de amendoim. Ingredientes 1 xícara Leite em pó desnatado 1 xícara Leite desnatado 5 doses Whey sem sabor Stevia 120 g AmendoCREM Power Fit Modo de preparo Misture o…
Uma coxinha saudável e proteica sem farinha na massa, feita com batata, frango desfiado e queijo derretido. Lanche prático e delicioso para manter na geladeira. Ingredientes 450 g Batata inglesa cozida 450 g Frango cozido e desfiado 1 pontinha de colher Sal Recheio 170 g Queijo Minas Padrão Light Cobertura 80 g Farinha panko Modo…
Uma versão mais leve e fácil do clássico arroz de fraldinha, onde o caldo do cozimento da carne é aproveita para fazer o arroz, garantindo muito sabor e praticidade. Ingredientes 200g Arroz branco 1kg Fraldinha sem gordura aparente 30g Queijo parmesão ralado Azeite 2 Cebolas 6 dentes Alho 1/2 xícara Molho inglês 4 Tomates 1…
Sorvete leve e proteico feito apenas com iogurte natural Whey de maracujá e maracujá fresco. Nutritivo, refrescante e muito fácil de preparar. Ingredientes 250g Iogurte Natural Whey sabor Maracujá 1 pequeno Maracujá Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Pão na chapa com requeijão reduzido em gorduras, uma combinação deliciosa para começar o dia. Receita simples que usa pão amanhecido e um toque de azeite. Ingredientes Pão Requeijão reduzido em gorduras Azeite Modo de preparo Unte a frigideira com um tiquinho de azeite Coloque o pão na chapa Passe requeijão reduzido em gorduras no…
Um pão proteico e lowcarb feito com peito de frango desfiado, ovos e vegetais. Perfeito para preparar lanches saudáveis para vários dias. Ingredientes 700g Peito de frango cozido e desfiado 3 Ovos 50g Azeitonas 50g Milho 60g Queijo Minas Padrão Light 50g Farinha de aveia 1 colher de chá Fermento Manjericão picadinho Temperos Azeite Modo…
Morangos recheados com um creme proteico de whey de baunilha, sem açúcar e sem culpa. Uma sobremesa gostosa, fácil e funcional. Ingredientes Morangos maduros Creme 1 xícara Leite em pó desnatado 1 xícara Leite desnatado 4 scoops Whey de Baunilha 1/2 xícara Adoçante forno e fogão que carameliza 12 gotas Corante vermelho Cobertura 100 g…
Macarrão cremoso com molho proteico feito de tomate cereja e cottage, acompanhado de carne magra, brócolis e queijo Minas Light. Um prato prático e nutritivo para marmitas da semana. Ingredientes 90 g macarrão cozido 100 g carne magra cozida 120 g molho proteico 1 c.s.p. brócolis cozido picado 10 g queijo Minas Padrão Light Molho…
Um café da manhã leve e completo com iogurte tradicional, cereais integrais e frutas frescas. Nutrição balanceada e saciedade para começar o dia da melhor forma. Ingredientes 10g chia 10g farelo de aveia 10g aveia em flocos 170g iogurte tradicional batido Frutas 1 manga picada 8 uva verde sem semente 2 morango picado 6 mirtilo…
Marmita pronta saudável e nutritiva feita direto no recipiente, sem sujar panela. Arroz parboilizado, legumes e frango marinado ao forno. Ingredientes 40g Arroz parboilizado 30g Cenoura picadinha 30g Ervilha congelada 30g Milho-verde Cebola picada Alho picado Tempero Pega Marido Páprica Sal 160g Frango coxa e sobrecoxa Marinada 120g Iogurte natural desnatado 1 Orange Pepper 1…
Marmita prática e protéica com frango desfiado cremoso coberto com queijo. Perfeita para preparar com antecedência e aquecer na hora de comer. Ingredientes 600g Peito de frango desfiado Creme De Milho 3 latas Milho 80ml Leite desnatado 150g Requeijão cremoso light Tempero Sal Cobertura 100g Queijo Minas Padrão Modo de preparo Tempere o peito de…