@patytorresrj

Frango à Parmegiana saudável 🍅 ✅ Ingredientes: – 2 filés de peito de frango (150 g cada), temperado com sal, alho, pimenta e páprica. – ½ cebola roxa picada – Tomates-cereja – 2 fatias de queijo muçarela light Temperos naturais a gosto (orégano, alecrim, manjericão) Nada de azeite: pode usar um fio de água para refogar 🔥 Modo de preparo: 1 – Grelhe o frango em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados (adicione um pouco de água). 2 – Depois na mesma frigideira, refogue a cebola e os tomates-cereja com um pouquinho de água, até que murchem e formem um “molho rústico”. Tempere o molho a gosto. 3 – Coloque o frango de volta na frigideira nesse molho de tomate e adicione uma fatia de queijo muçarela por cima até que o queijo derreta por completo. 4 – Finalize com orégano ou manjericão. Calorias: ~260 kcal Proteínas: ~35 g Gorduras totais: ~10 g Carboidratos: ~6 g

♬ som original – Patrícia Torres