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Bolinho doce sem açúcar, glúten e leite feito com flocão de milho e banana madura. Leve e saudável para acompanhar seu café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes 1 xícara flocão de milho 1 xícara água 1 ovo 3 colheres (sopa) óleo de coco 1 banana bem madura amassada 1 colher (sopa) fermento em…
Brownie individual macio e delicioso com uma casquinha perfeita, assado na airfryer. Pode ser feito com ou sem recheio de chocolate 60% cacau. Ingredientes 1 ovo 5 colheres açúcar 2 colheres manteiga derretida 5 colheres cacau em pó 4 colheres farinha de trigo 1 pedaço chocolate 60% cacau Modo de preparo Misture o ovo e…
Sorvete gelado feito apenas com tangerina congelada, sem açúcar adicionado. Cremoso, refrescante e rico em fibras. Ingredientes Tangerinas um pouquinho Água Modo de preparo Descasque as tangerinas e leve ao congelador por pelo menos 4 horas ou até ficarem bem firmes. Coloque as tangerinas congeladas no processador ou liquidificador potente. Adicione um pouquinho de água…
Uma forma diferente e fácil de preparar o ovo, com texturas variadas na gema. O resultado é um prato delicado e elegante com diferentes pontos de cozimento. Ingredientes Ovo Modo de preparo Leve água para fervura em uma panela Assim que a água levantar fervura, tampe a panela e comece a contar o tempo Para…
Salgado leve à base de goma de tapioca com vegetais variados. Preparado na airfryer, fica crocante e perfeito como acompanhamento ou lanche. Ingredientes 1 ovo 50g goma de tapioca 20g requeijão cremoso light milho ervilha cenoura 1 colher de café fermento químico sal Finalização queijo ralado orégano Modo de preparo Em um bowl, misture o…
Macarrão com molho cremoso feito de tomates frescos amassados, creme de leite e parmesão ralado. Um prato reconfortante e saboroso, com toque de temperos aromáticos. Ingredientes 250g macarrão cozido 2 colheres (sopa) óleo Molho 5 a 6 tomates 1 cebola pequena picada 2 a 3 dentes alho picado 1 colher (sopa) extrato de tomate sal…
Bolinho leve e proteico sem glúten, sem leite e sem óleo. Feito com frango desfiado, ovos e farinha de arroz, assado no forno até ficar macio e ligeiramente dourado. Ingredientes 2 ovos 1/3 xícara água 2 colheres (sopa) cebola picadinha 1 xícara frango desfiado temperado 1/2 xícara farinha de arroz 1 colher (chá) fermento químico…
Molho de tomate caseiro feito no forno com vegetais naturais, muito mais saudável e saboroso que o industrializado. Versátil para usar em frango à parmegiana, pizza, massas e outras receitas. Ingredientes 1,5 kg Tomates 1 Cenoura 1 Beterraba 1/2 Pimentão verde 1 Cebola 4 dentes Alho Azeite Sal Páprica defumada Lemon pepper Manjericão fresco Modo…
Pudim saudável e pouco calórico feito com ovos, leite desnatado e doce de leite sem açúcar. Uma sobremesa leve e proteica. Ingredientes 2 ovos 80ml leite desnatado 40g leite em pó desnatado 40g doce de leite sem açúcar Modo de preparo Misture todos os ingredientes da massa até obter uma massa bem homogênea (pode bater…
Uma refeição completa e rápida de fazer, combinando penne, frango, alho poró e brócolis em um molho cremoso finalizado com queijo gratinado. Ingredientes 2 peito de frango 1 alho poró 2 dentes alho 1/2 brócolis 350g penne azeite Molho 1/4 xícara farinha de trigo 1 colher de sopa amido de milho 400ml leite 1 colher…
Docinhos gelados e saudáveis feitos com frutas, iogurte grego e whey protein, cobertos com chocolate proteico. Uma sobremesa proteica prática e deliciosa. Ingredientes 100g Frutas picadinhas 170g Iogurte natural ou iogurte grego zero 30g Whey Protein Cobertura 50g Chocolate Proteico sem açúcar Modo de preparo Distribua os pedaços de frutas em forminhas de gelo. Misture…
Um pão de queijo prático e delicioso feito com apenas tapioca, queijo ralado e ricota. Pronto em minutos na airfryer. Ingredientes 1 xícara Tapioca 1 xícara Queijo ralado 2 colheres Ricota ou requeijão Sal Modo de preparo Misture a tapioca, queijo ralado e ricota ou requeijão Tempere com sal a gosto Asse na airfryer a…