@bettoauge

Qual das 3 lancheiras você escolheria? Para montar uma lancheira gostosa e saudável, escolha comida de verdade. Para ingredientes frescos e de qualidade, escolha @St. Marche Lancheira 1. Waffle de queijo + Frutas Ingredientes do waffle (1 un) 100g de queijo cottage 2 colheres de sopa cheias de farelo de aveia Dica: deixe tostar bem se grudar na máquina que sai fácil. Lancheira 2. Panqueca + Frutas + Iogurte Ingredientes da panqueca (1 un) 1 ovo 1 banana amassada 2 colheres de sopa cheias de farelo de aveia ½ colher de chá de canela em pó Dica: asse na frigideira untada e pré aquecida em fogo médio/baixo. Lancheira 3. Muffin salgado + Frutas Ingredientes do muffin (2 un) 2 ovos Pitada de sal e pimenta do reino  Legumes cozidos e picados (ex: cenoura em cubos, milho, ervilha, brocolis, couve-flor, rúcula, espinafre…) Asse na airfryer pré aquecida a 160 graus por 10-12 minutos ou no forno pré aquecido a 180 graus por 12-15 minutos. Siga o passo a passo do vídeo para preparar as receitas! Antes de ir, envio esse vídeo para as mamães e para os papais que vão caprichar na lancheira em 2026.

♬ som original – Betto Auge