Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína.
Ingredientes
2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos
150 ml leite desnatado
½ (50g) banana prata
2 colheres (20g) whey protein
Cobertura
20g doce de leite zero açúcar
canela
Modo de preparo
Em uma panela, adicione a aveia, o leite, whey e a banana picada.
Cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 a 3 minutos, até o mingau engrossar.
Sirva e finalize com rodelas de banana, doce de leite e canela por cima.
🥣 Mingau de Aveia sem açúcar (300 kcal) Doce de leite usado é da @HeyMu cupom PATY ✅ Ingredientes: • 2 ½ colheres de sopa de aveia em flocos finos (25g) – 97 kcal • 150 ml de leite desnatado – 45 kcal • ½ banana prata (50g) – 44 kcal • 2 colheres de whey (20g) – 86 kcal • 20g de doce de leite zero açúcar – 29 kcal • Canela a gosto – 0 kcal 🔥 Modo de preparo: 1. Em uma panela, adicione a aveia, o leite, whey e a banana picada. 2. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 a 3 minutos, até o mingau engrossar. 3. Sirva e finalize com rodelas de banana, doce de leite e canela por cima. 📊 Informações Nutricionais Aproximadas: • Calorias: ~301 kcal • Proteína: ~22g • Carboidratos: ~32g • Gordura: ~4g • Fibras: ~3g
