Bolota de frango desfiado e requeijão light recheada com queijo minas, altíssima em proteína e baixa em carboidratos. Perfeita para secar e definir, pode ser congelada e reaquecida conforme necessário.
Ingredientes
500g frango desfiado pronto e temperado
100g requeijão light
100g queijo minas padrão light
Empanar
1 ovo batido
farinha panko
Maionese Proteica
3 ovos cozidos
1 colher de sopa limão ou vinagre
1 dente alho cozido
100g requeijão light
sal
Modo de preparo
Separe a massa de frango e requeijão em 5 partes de 120g cada.
Recheie cada parte com 20g de queijo minas.
Passe no ovo batido e farinha panko (opcional).
Asse na airfryer até dourar, aproximadamente 13 minutos (ou no forno convencional).
Se preferir congelar, enrole num plástico e asse na airfryer quando for consumir.
Para a maionese proteica: bata 3 ovos cozidos, 1 colher de sopa de limão ou vinagre, 1 dente de alho cozido, 100g de requeijão light e sal a gosto no liquidificador, mixer ou processador.
Altíssima em proteína e pouquíssimo carbo. É perfeita pra quem quer secar e definir! BOLOTA PROTEICA RECHEADA 🤤💪 📌 Ingredientes: • 500g frango desfiado pronto e temperado • 100g requeijão light (reduzido em gorduras) • 100g queijo minas padrão light (20g dentro de cada) • 1 ovo batido + farinha panko para empanar (opcional) 📌 Detalhes: • separo a massa de frango e requeijão em 5 partes de 120g • Recheei com 20g de queijo em cada • Passei no ovo + panko (opcional) • Assei na airfryer até dourar (pode assar no forno também) aprox. 13 minutos. • Se quiser congelar é só enrolar num plástico e por na airfryer quando for comer 😉 📊 Macros por unidade (5 unidades): • Calorias: 250 kcal • Proteína: 38g • Carboidratos: 1g • Gorduras: 9g Perfeita para levar, congelar, esquentar e comer quando bater a fome. 📌 Maionese proteica: Bato 3 ovos cozidos, 1 csp de limão ou vibagre, 1 dente de alho cozido, 100g de requeijão light e sal à gosto. Pode ser no liquidificado, mixer ou processador. Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta, ein! 😉
