Cocada saudável e leve com apenas 132 calorias por unidade. Feita com ovo, coco ralado, iogurte natural e leite de coco, é uma opção de lanche fit e fácil de preparar.
Ingredientes
1 ovo
4 colheres (sopa) (20g) coco ralado ou em flocos
5 colheres (sopa) (75g) iogurte natural
2 colheres (sopa) (20g) leite de coco
2 colheres (sopa) adoçante natural (eritritol)
Modo de preparo
Bata o ovo com um garfo em um recipiente.
Acrescente o coco ralado, iogurte natural, leite de coco e adoçante.
Misture bem todos os ingredientes.
Divida a massa em 2 recipientes untados que possam ir ao forno ou Airfryer.
Se desejar, polvilhe adoçante por cima.
Leve ao forno a 180°C por 20 minutos ou Airfryer por 15 minutos até dourar.
✨COCADA FIT 🍃Rende 2 unidades com: 132 cal | 5,1g carb | 10,6g gord | 5,8g prot ✨1 ovo – 4 colheres (sopa) de coco ralado ou em flocos(20g) – 5 colheres (sopa) de iogurte natural (75g) – 2 colheres (sopa) de leite de coco (20g) – 2 colheres (sopa) de adoçante natural (uso eritritol) [pode substituir por mel ou açúcar mascavo, se quiser] ✨Em um recipiente, bata o ovo com um garfo, acrescente os demais ingredientes e misture bem. Divida a massa em 2 recipientes que possam ir ao forno ou Airfryer untados. Se quiser, polvilhe adoçante. Leve ao forno à 180° por 20 minutos ou Airfryer por 15 minutos (ou até dourar). 🔥Quer mais receitas fáceis e saudáveis para o lanche e refeições? Clique no link da bio e conheça meus e-books #receitassaudaveisfitness#dieta#lanchesaudavel#receitas Gostou? compartilhe com um amigo e me siga para mais receitas saudáveis !
