@1001_receitasfit

Um lanche ou café da manhã rápido, fácil, saudável e delicioso com apenas 254 calorias. A crepioca combina banana, ovo e tapioca com um toque de canela e queijo derretido.

Ingredientes

  • 1 (70g) banana pequena
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa (20g) tapioca
  • 1 colher de chá canela
  • 2 colheres de sopa (15g) muçarela ralada

Cobertura

  • mel

Modo de preparo

  1. Use uma frigideira untada ou antiaderente.
  2. Misture a banana pequena, o ovo, a tapioca e a canela.
  3. Coloque a mistura na frigideira.
  4. Adicione a muçarela ralada.
  5. Deixe mais alguns minutos na frigideira ou sanduicheira para o queijo derreter.
  6. Finalize com mel e canela se desejar.
@1001_receitasfit

🍌Crepioca de Banana ! ✨Ideia para um lanche ou café da manhã rápido, fácil, saudável e delicioso! ✨Essa receita tem 254 cal com: 29g carb 10g gord 10,5g prot ✨Você vai precisar de: 1 banana pequena (70g) 1 ovo 2 colheres (sopa) de tapioca (20g) 1 colher de chá de canela 2 colheres (sopa) de muçarela ralada ou 1 fatia de muçarela (15g) ✨Faça como no vídeo 🙂 ✨Use uma frigideira untada ou antiaderente ✨Depois de colocar o queijo, deixe mais uns minutinhos na trigideira ou sanduicheira para o queijo derreter ✨Por cima coloquei mel e canela (opcional) ♥️Me conte se gostou! #receitasfit #receitassaudaveis #lanchesaudavel #cafedamanhasaudavel #cafedamanha #lanchefacil

♬ original sound – 80s throwback hits

Ver o vídeo completo no TikTok

Siga o chef

@1001_receitasfit

Posts Similares

  • |

    Wrap Caesar

    @chefheavendelhaye

    Uma versão prática e deliciosa da clássica salada Caesar em formato de wrap. Combinação de frango, alface, bacon e queijo com um molho Caesar caseiro e rápido. Ingredientes Wrap integral Peito de frango triturado Sal Pimenta-do-reino Azeite de oliva Alface Bacon em cubos Queijo parmesão ralado Molho Caesar 1 dente Alho picado 2 Filé de…

  • |

    Iogurte Proteico com Abacaxi

    @1001_receitasfit

    Lanche fit e proteico à base de iogurte desnatado com whey de baunilha, chocolate branco e abacaxi. Perfeito para o café da tarde. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha 15g Chocolate branco sem açúcar ralado 60g Abacaxi maduro picado Modo de preparo Misture o iogurte desnatado com o whey de baunilha Adicione o…

  • |

    Pão de Arroz sem Glúten e sem Leite

    @patytorresrj

    Um pão sem glúten, sem leite e muito fácil de fazer. Feito com arroz hidratado e batido, fica muitíssimo saboroso e perfeito para quem busca alternativas sem glúten e sem laticínios. Ingredientes 1,5 xícara Arroz cru 200ml Leite de coco 1 caixa Creme de leite 60ml Óleo ou azeite 1 Ovo 1 colher de sopa…

  • |

    Risoto de Boeuf Bourguignon

    @thiagosodre_

    Um risoto cremoso e sofisticado que combina a técnica clássica do risoto com a carne macia e saborosa do boeuf bourguignon. Um prato elegante ideal para impressionar convidados. Ingredientes 1kg Músculo 100g Guanciale ou bacon ½ Cebola ½ Cenoura 1 Talo de salsão 2 dentes Alho 1 col de sopa Extrato de tomate 200g Cogumelos…

  • |

    Mix de Tempero Caseiro

    @danifarialima

    Tempero industrializado caseiro feito com ervas desidratadas, especiarias e sal marinho. Pronto para usar em frango assado, carnes, sopas, legumes assados e diversos pratos do dia a dia. Ingredientes 1 pacotinho orégano desidratado 1 pacotinho manjericão desidratado 1 pacotinho alecrim desidratado 1 pacotinho tomilho desidratado 1/2 colher de chá sal marinho 1/4 colher de chá…

  • |

    Pão de Tapioca

    @patytorresrj

    Um pão sem glúten delicioso e fácil de fazer, que cresce muito no forno e fica macio por dentro. Perfeito para quem busca uma alternativa saudável e saborosa ao pão tradicional. Ingredientes 2 Ovos 100ml Leite 50ml Óleo ou azeite 1 xícara Tapioca hidratada 1 xícara Amido de milho 1/2 colher de chá Sal 1…