Marmita saudável e prática com camadas de purê de abóbora cremoso e recheio de carne ou frango desfiado. Prato fácil de preparar e congelável para toda a semana.
Ingredientes
Purê
1,3kg Abóbora cozida e amassada
Cebolinha
1 cc Sal
5 csp Requeijão Tradicional
Marmita
150g por camada Purê de abóbora
100g Ragú de patinho ou frango desfiado
1 colher de sopa Requeijão Tradicional
10g Queijo minas padrão light
Modo de preparo
Cozinhe a abóbora no microondas (pode cozinhar inteira ou em metades, dependendo do espaço disponível).
Amasse a abóbora cozida e misture com cebolinha, sal e requeijão tradicional para criar o purê cremoso.
Monte a marmita em camadas: coloque 150g de purê de abóbora como primeira camada no fundo.
Adicione 100g de ragú de patinho ou frango desfiado sobre o purê.
Distribua 1 colher de sopa de requeijão sobre o recheio.
Finalize com a segunda camada de 150g de purê de abóbora.
Polvilhe 10g de queijo minas padrão light por cima.
Armazene na geladeira por até 6 dias.
Aqueça no microondas, airfryer ou banho-maria na hora de comer.
Pra salvar a rotina de um jeito gostoso, saudável e sem complicações! Marmitas pra semana com ESCONDIDINHO DE ABÓBORA 🧡🥄 📌 Ingredientes (por marmita): * 300g purê de abóbora (150g por camada) * 100g de ragu de patinho ou 100g frango desfiado * 1 colher de sopa de Requeijão Tradicional @verdecampo * 10g de queijo minas padrão light 📌 Para o purê: * 1,3kg Abóbora cozida e amassada * Cebolinha a gosto * Sal a gosto (usei 1 cc) * 5 csp de Requeijão Tradicional @verdecampo 📌 Detalhes: * O tempo de cozimento da abóbora pode variar. Se não couber inteira no seu microonda, pode cozinhar metade de cada vez. * Dá pra variar o recheio e não enjoar * Armazeno por 6 dias na geladeira. * Na hora de comer pode aquecer no microondas, airfryer ou em banho-maria. * Dá pra variar o recheio e não enjoar * O Requeijão Tradicional @verdecampo deixa tudo bem cremoso e ainda contribui na proteína sem pesar nas calorias. Uma colher tem 5,1g de proteínas e só 45 kcal. Prático, saudável e MUITO gostoso! 📊 Macros por marmita: Recheio com frango: Calorias: 381 kcal Proteínas: 46,2 g Carboidratos: 12,5 g Gorduras: 16,4 g Recheio com carne (patinho): Calorias: 402 kcal Proteínas: 46,1 g Carboidratos: 12,5 g Gorduras: 18 g Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta, em! 😉
