Peito de frango assado temperado com alho, cebola e suco de laranja, acompanhado de molho cremoso de milho-verde com iogurte. Uma opção prática e saudável para preparar marmitas semanais.
Ingredientes
Frango
750 g Peito de frango cru
Alho
Cebola
Suco de laranja
Sal
Pimenta-do-reino
Molho De Milho
500 g Milho-verde
250 ml Leite desnatado
170 g Iogurte natural desnatado
Sal
Temperos
Modo de preparo
Temperar o peito de frango com alho, cebola, suco de laranja, sal e pimenta-do-reino.
Assar o frango em forno preaquecido a 200°C por 50 minutos.
Abrir e deixar assar por mais 15 minutos para secar.
Preparar o molho misturando milho-verde, leite desnatado e iogurte natural desnatado.
Temperar o molho com sal e temperos a gosto.
Porcionar o frango com o molho de milho para as marmitas.
Marmitas pra semana e um jeito gostoso de variar o frango 😋 📌 Ingredientes Frango * 750 g de peito de frango cru * Alho a gosto * Cebola a gosto * Suco de laranja a gosto * Sal e pimenta-do-reino a gosto Molho de milho * 500 g de milho-verde * 250 ml de leite desnatado * 170 g de iogurte natural desnatado * Sal e temperos a gosto 📌 Detalhes * A receita rende 5 porções. * Assei em forno a 200°C por 50 minutos, abri e deixei mais 15 minutos pra secar porque solta um pouquinho de água. * O frango fica super temperadinho e macio, e o molho de milho fica cremoso, leve e MUITO saboroso. É só preparar, porcionar e deixar tudo pronto para facilitar a rotina. 📌 Macros por porção * Calorias: 323 kcal * Proteínas: 40,1 g * Carboidratos: 29,65 g * Gorduras: 5,80 g Se fizer, me marca e me conta! 😉
