Frango empanado sem fritura, feito na air fryer com uma cobertura crocante de bisnaguinha sem glúten, acompanhado de um creme de milho leve e saudável.
Ingredientes
2 pedaços Peito de frango
2 Ovos batidos
4 Bisnaguinhas sem glúten
Sal
Pimenta
Creme De Milho
2 latas Milho
2 colheres de sopa Creme de ricota light
100ml Leite semi desnatado
1/2 Cebola
Salsinha
Azeite
Modo de preparo
Corte o frango ao meio, tempere com sal e pimenta.
Bata as bisnaguinhas sem glúten no liquidificador para usar como empanadura.
Passe o frango no ovo batido, depois na bisnaguinha triturada.
Coloque na air fryer a 180°C por 20 a 25 minutos até ficar bem dourado.
Em uma panela quente com azeite, refogue a cebola cortada em cubos.
Adicione uma lata de milho refogada e bata a outra lata no liquidificador com o leite.
Misture o milho batido com a cebola refogada.
Adicione o creme de ricota light e misture tudo muito bem.
Ajuste o sal e pimenta a gosto.
Finalize com salsinha fresca e sirva com o frango empanado.
Reduzido em calorias: Frango empanado sem glúten e sem fritura com creme de milho light 🌽 Se você quer praticidade pra se vestir, precisa conhecer a Insider! As peças tem tecido com tecnologia antiodor, não desbotam e não precisam passar, desamassam com o calor do corpo. De 14 a 20 de setembro — Na compra de 4 peças, a mais barata sai de graça + frete grátis + desconto usando meu cupom MARTINI no site @insiderstore Ingredientes Para o frango: 2 pedaços de peito de frango 2 ovos batidos 4 Bisnaguinhas sem glúten batidas no liquidificador para empanar Sal e pimenta a gosto Corte o frango ao meio como mostrado no vídeo, tempere com sal e pimenta. Passe no ovo, na bisnaguinha triturada e mande para air fryer até ficar bem dourado mais ou menos 20 a 25 minutos a 180C. Para o creme de milho: 2 latas de milho 2 colheres de sopa de creme de ricota light 100ml de leite semi desnatado 1/2 cebola cortada em cubos Salsinha Azeite a gosto Sal a gosto Em uma panela quente com azeite refogue a cebola e uma lata de milho e a outra lata, bata no liquidificador com o leite. Adicione o creme de ricota, o milho batido no liquidificador e misture tudo muito bem. Ajuste sal e pimenta e finalize com a salsinha. Publ1
