Duas opções de lanchinhos equilibrados e práticos para congelar: uma versão doce com banana e doce de leite, e outra salgada com patê de frango. Perfeitos para aquecer na airfryer e manter a rotina alimentar em dia.

Ingredientes

Doce

• 1 fatia pão integral
• 20 g doce de leite sem açúcar
• banana
• canela em pó
• 20 g queijo minas padrão light

Salgado

• 1 fatia pão integral
• 50 g patê de frango com requeijão light
• tomatinho
• manjericão
• 20 g queijo minas padrão light

Modo de preparo

1. Montar o lanche doce: colocar doce de leite sem açúcar no pão integral, adicionar rodelas de banana, polvilhar canela em pó e colocar queijo minas padrão light
2. Montar o lanche salgado: colocar patê de frango com requeijão light no pão integral, adicionar rodelas de tomatinho, manjericão e queijo minas padrão light
3. Congelar os lanchinhos conforme desejado
4. Na hora de comer, levar à airfryer por 10 a 15 minutos até aquecer e dourar levemente

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Pra congelar, facilitar a rotina e não falhar na dieta. Duas opções práticas, equilibradas e deliciosas 📌 Ingredientes DOCE: • 1 fatia pão integral • 20 g doce de leite sem açúcar • rodelas de banana • canela em pó • 20 g queijo minas padrão light 📌 Ingredientes SALGADO: • 1 fatia pão integral • 50 g patê de frango com requeijão light • rodelas de tomatinho • manjericão • 20 g queijo minas padrão light 📌 Detalhes: Na hora de comer, levo à airfryer por 10–15 minutos até aquecer e dourar levemente. 📊 Macros – LANCHE DOCE (1 un): 184 calorias Proteínas: 10 g Carboidratos: 24 g Gorduras: 6,4 g 📊 Macros – LANCHE SALGADO (1 un): 210 calorias Proteínas: 21 g Carboidratos: 12 g Gorduras: 8 g

♬ som original – Bruna Nascimento

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