Um wrap leve e saudável feito com cenoura e abobrinha raladas, ovos e um molho cremoso de iogurte grego e tahine. Menos de 200 kcal e rico em proteína, é perfeito como almoço rápido e fácil.

Ingredientes

Wrap

120g Cenoura pequena ralada
100g Abobrinha ralada
2 Ovos
Sal
Pimenta-do-reino

Molho

3 colheres de sopa Iogurte grego
1 colher de sopa Tahine
3 colheres de sopa Água
Sal
Pimenta-do-reino

Modo de preparo

Ralhe a cenoura pequena e a abobrinha.
Bata os ovos e misture com a cenoura e abobrinha raladas.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Despeje a massa em assadeira antiaderente ou forrada com papel antiaderente, untada com azeite ou manteiga.
Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos (o tempo pode variar).
Para o molho, misture iogurte grego, tahine, água, sal e pimenta-do-reino.
Sirva o wrap com o molho cremoso.

@bettoauge
WRAP SEM FARINHA 😱 (menos de 200 kcal + 15g de proteína) Essa receita virou meu almoço rápido favorito! Fica leve, saudável e MUITO fácil de fazer. E ainda tem combo 2 em 1: junto com o wrap você aprende um molho cremoso, nutritivo e viciante 🤤 💡 Salva esse vídeo para testar depois! 🥕 Ingredientes do wrap • 1 cenoura pequena ralada (120g) • 1/2 abobrinha ralada (100g) • 2 ovos • Sal e pimenta-do-reino a gosto 🥣 Ingredientes do molho • 3 colheres de sopa de iogurte grego • 1 colher de sopa de tahine • 3 colheres de sopa de água • Sal e pimenta-do-reino a gosto ⚠️ Dica importante Asse com papel antiaderente (tem no link do meu perfil) ou em assadeira antiaderente untada com azeite ou manteiga. 🔥 Forno: Pré aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos (o tempo pode variar dependendo do forno) 💬 Comenta aqui: você comeria esse wrap no café da manhã, almoço ou jantar? 📌 Envia para aquele amigo que vive procurando receitas saudáveis fáceis! #receitasaudavel #receitafit #alimentacaosaudavel #receitafacil #receitaproteica
♬ som original – Betto Auge

Ver o vídeo completo no TikTok

Siga o chef

@bettoauge

Receitas relacionadas

SalgadosEmpadão de Frango Cremoso CarnesEstrogonofe Brasileiro Peixes e Frutos do MarSalmão ao molho de laranja com purê de mandioquinha AvesFrango Empanado com Creme de Espinafre e Batatas Fritas Peixes e Frutos do MarPenne Tricolor com Camarões ao Forno CarnesBeef ancho Angus com molho de cogumelos e folhado de aspargos, Brie e guanciale

ChefBetto Auge (@bettoauge)Ver todas as receitas →CategoriaAcompanhamentosVer todas as receitas →