@brunascimentos_

Lotado de proteína, salva a rotina e ajuda a bater a meta proteica do dia ✨💪 📌 Ingredientes: • 1 pão de sal pequeno (≈ 50g) • 100g de patinho moído • Sal e pimenta-do-reino a gosto 📌 Detalhes importantes: • Já tempero a carne antes de colocar no pão. • Espalhe bem a carne no pão, formando camadas finas, pra não ficar crua na hora de grelhar. • Pode congelar no plástico filme ou em saquinhos. • Para preparar: frigideira bem quente, fogo alto, vá apertando o pão pra carne grelhar por igual. Depois abaixe o fogo, deixe terminar de grelhar, vire e dê uma tostadinha rápida no pão. • Derreto 20g de queijo light + bastante salada 🥬🧀 📊 MACROS POR SANDUÍCHE (Contando queijo) • Calorias: ~330kcal • Proteínas: ~ 32g • Carboidratos: ~26 g • Gorduras: ~10,2 g Se fizer, me marca e me conta! 😉

♬ som original – Bruna Nascimento