Marmita saudável e prática com frango marinado, arroz e legumes que vai direto ao forno. Ideal para preparar a semana toda com refeições proteicas, saborosas e sem complicação.
Ingredientes
30g arroz cru
alho picado
pega marido (tempero)
sal
2 colheres de sopa cenoura ralada
1 colher de sopa azeitona picada
1 colher de sopa milho
140g frango marinado
80 ml água quente
cebolinha
Modo de preparo
Tempere o arroz com alho picado, pega marido e sal a gosto.
Em uma marmita, distribua o arroz temperado.
Adicione a cenoura ralada, azeitona picada e milho.
MARMITAS PROTEICAS pra semana inteira! Vai direto ao forno, fica super saborosa e é ideal pra quem quer comer bem sem complicação durante a semana. 📌 Ingredientes (por marmita): • 30g de arroz cru • Alho picado e temperos a gosto (usei pega marido e sal) • 2 colheres de sopa de cenoura ralada • 1 colher de sopa de azeitona picada • 1 colher de sopa de milho • 140g de frango marinado (ensinei no final do vídeo) • 80 ml de água quente • cebolinha a gosto 📌 Modo de preparo: – Assei por 45 minutos a 180ºC – Armazeno por até 6 dias na geladeira. 📌 Macros por marmita: • Calorias: ~360 kcal • Proteínas: ~34 g • Carboidratos: ~35 g • Gorduras: ~7 g • Fibras: ~4–5 g Almoço saudável, gostoso e prático pra semana toda 🙌 Fala se não dá água na boca 😋 Se fizer, me marca e me conta, em! 😉
