Mais fácil impossível! As marmitas prontos sempre salvam minha rotina saudável. Essa aqui é feita direto na marmita. Nem suja panela! É deliciosa e nutritiva. Vem! 📌 Ingredientes (por marmita) * 40 g de arroz parboilizado @arrozpratofino * 30 g de cenoura picadinha * 30 g de ervilha congelada * 30 g de milho-verde * Cebola picada a gosto * Alho picado a gosto * Tempero Pega Marido a gosto * Páprica a gosto * Sal a gosto * 160 g de frango coxa e sobrecoxa marinado 📌 Marinada para 5 coxas e sobrecoxas * 120g de iogurte natural desnatado * 1 c.s.p. de Orange Pepper * 1 c.c. de Pega Marido * Pitada de sal 📌 Detalhes – Os temperos que usei já tem sal, então se você quiser usar outros, vai ajustando o sal aí. – Levei pro forno a 190°C por 45 minutos, abri e deixei mais 15 minutos pra dourar o frango. – Armazeno na geladeira por 5 dias. – O @Arroz Prato Fino parboilizado passa por um processo com água e vapor ainda com a casca, antes de chegar pra gente. Isso ajuda a manter alguns nutrientes e deixa o grão mais firme e soltinho. Pra mim, é sucesso! 📌 Macros por marmita * Calorias: 389 kcal * Proteínas: 38,1 g * Carboidratos: 40,4 g * Gorduras: 7,33 g Salva porque essa aqui vai facilitar MUITO sua rotina! Se fizer, me marca e me conta! 😉
