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Um lanche prático e delicioso com ovos cozidos, queijo e vegetais levado à Air Fryer até ficar crocante e dourado. Perfeito para café da manhã ou um lanchinho rápido. Ingredientes 3 Ovos cozidos 1 colher Requeijão light Tomate picado 1 colher Milho Cebolinha Sal Orégano 2 fatias Pão 2 fatias Queijo Modo de preparo Amasse…
Brigadeiro cremoso e sofisticado feito com chocolate meio amargo, leite em pó e café expresso bem quente. Perfeito para servir gelado com um toque de cacau em pó. Ingredientes 2 colheres (sopa) Chocolate 50% cacau 5 colheres (sopa) Leite em pó Café expresso ou coado bem quente Finalização Cacau em pó ou granulado Modo de…
Pudim fit cremoso e delicioso feito com leite desnatado e doce de leite sem açúcar. Uma sobremesa proteica e leve, perfeita para quem busca um doce nutritivo. Ingredientes 2 Ovos 2 colheres (sopa) Leite em pó desnatado 300 ml Leite desnatado Cobertura 20 g Doce de leite sem açúcar Hey!Mu Modo de preparo Misture muito…
Bolo de banana com proteína em pó e chocolate, preparado na airfryer. Uma opção proteica e prática para quem busca refeição equilibrada. Ingredientes 1 Ovo 1,5 Banana 1/4 xícara Leite desnatado 1/2 xícara Farelo de aveia proteico 1 scoop Whey Canela 1 colher de café Fermento Cobertura 3/4 Barrinha de chocolate Growth Modo de preparo…
Marmita prática e nutritiva com arroz de brócolis, purê cremoso de mandioquinha e carne moída. Receita de fácil preparo que rende 6 porções. Ingredientes Brócolis Arroz Mandioquinha Carne moída Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Marmita com carne de panela desfiada, acompanhada de purê e cenoura. Um prato prático e nutritivo para refeições durante a semana. Ingredientes Carne de panela Acompanhamento Purê Cenoura Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Massa penne acompanhada de almôndegas de frango. Um prato prático e saudável para preparar marmitas. Ingredientes Penne Almôndegas Frango Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Marmita prática e nutritiva com arroz, feijão, frango desfiado e brócolis. Rende 5 porções e é ideal para o preparo semanal. Ingredientes arroz feijão frango desfiado brócolis Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Biscoitinho saudável e fácil de fazer com maçã, banana e canela. Perfeito para um lanchinho com aquele cheirinho delicioso de maçã e canela. Ingredientes 1 Maçã 2 Banana madura ½ xícara Aveia em flocos ½ xícara Farelo de aveia Canela 1 colher (sopa) Mel Modo de preparo Rale a maçã e retire o excesso de…
Um ketchup artesanal e saboroso feito com extrato de tomate, mel, vinagre e páprica. Perfeito para acompanhar qualquer prato. Ingredientes 300g Extrato de tomate 6 colheres (sopa) Mel 3 colheres (sopa) Vinagre 1 colher (sopa) Páprica doce 1 colher (sopa) Páprica picante 1 pitada Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Bolinho doce sem açúcar, glúten e leite feito com flocão de milho e banana madura. Leve e saudável para acompanhar seu café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes 1 xícara flocão de milho 1 xícara água 1 ovo 3 colheres (sopa) óleo de coco 1 banana bem madura amassada 1 colher (sopa) fermento em…
Brownie individual macio e delicioso com uma casquinha perfeita, assado na airfryer. Pode ser feito com ou sem recheio de chocolate 60% cacau. Ingredientes 1 ovo 5 colheres açúcar 2 colheres manteiga derretida 5 colheres cacau em pó 4 colheres farinha de trigo 1 pedaço chocolate 60% cacau Modo de preparo Misture o ovo e…