@brunascimentos_

Gostoso, prático e salva a rotina saudável! 📌 Ingredientes: • 3 ovos grandes (ou 4 pequenos) • 200 g de requeijão light/ reduzido em gorduras • 5 colheres de sopa de farinha (usei aveia, mas pode ser tapioca ou mix sem glúten) • 60g de queijo minas padrão light • 2 colheres de sopa de milho • 2 colheres de sopa de cebolinha (cheiro-verde) • 2 colheres de sopa de cenoura ralada • 200 g de frango desfiado já temperado • 1 colher de sopa de fermento em pó • Queijo light ralado para finalizar 📌 Detalhes: – Rende 12 unidades. – Untei a assadeira com azeite – Assei em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos. – Se for para a lancheira, deixo congelado, pois até a hora de comer já descongelou. Se for na hora, 40 segundos no micro-ondas. – Encaixo duas unidades no lanche da tarde, aí já são 22,5g de proteína 😉 📊 Macros por unidade: Calorias: 117 Proteínas: 11,2g Carboidratos: 5,5g Gorduras: 5,2g

♬ som original – Bruna Nascimento