Esfirra prática e saudável com patinho moído, brócolis e queijo light, perfeita para levar como lanche ao trabalho, escola ou manter na rotina da dieta.

Ingredientes

• Massa de pastel discão
• Patinho moído cozido
• Brócolis cozido e picado
• Queijo light

Cobertura

• 1 Gema
• 3 colheres Água

Modo de preparo

1. Misture o patinho moído cozido, brócolis picado e queijo light.
2. Recheie a massa de pastel com o preparo anterior.
3. Dilua a gema em água e pincele sobre a esfirra.
4. Asse na airfryer a 170°C por 8 minutos (ou no forno, ajustando o tempo conforme seu eletrodoméstico).
5. Congele e reaqueca na airfryer ou microondas quando desejar consumir.

@brunascimentos_

Esfirra Fit Pode levar de lanche pro trabalho, escola, faculdade ou na rotina da dieta. Essa esfirra foi muito pedida. Trouxe a receita! Achei esse comentário do Cláudio na edição. Sim! A casa toda com cheirin de quintanda caseira ☺️ Ingredientes: Massa de pastel discão Patinho moído cozido Brócolis cozido e picado Queijo light 1 Gema diluída em 3 colheres de água Assei na airfryer a 170°C por 8 minutos. Pode ser no forno e o tempo por variar conforme seu eletrodoméstico. Congelo e na hora de comer pode aquecer na airfryer ou microondas. Quando fizer, me marca e me conta 😉😉

♬ som original – Bruna Nascimento

Ver o vídeo completo no TikTok

Siga o chef

@brunascimentos_

Receitas relacionadas

SobremesasBolinho de FrutasLanches e SanduíchesBolinho salgado de carne e brócolisPeixes e Frutos do MarRisoto de Camarão ArgentinoCafé da ManhãBolinho de Flocão com BananaCarnesEscondidinho de FrangoMassasMacarrão na Panela de Pressão

ChefBruna Nascimento (@brunascimentos_)Ver todas as receitas →CategoriaLanches e SanduíchesVer todas as receitas →