@brunascimentos_

Tudo pronto em 50 minutos! 2 opções deliciosas e saudáveis de marmitas pra semana ✨ 📌 Ingredientes (por marmita): Opção 1: • 140g batata cozida @figini • 1 colher de sopa de creme de ricota • Sal a gosto • 105g ragu de carne • 15g queijo minas padrão light Opção 2: • 80g arroz vitaminado • 2 colheres de cenoura em cubos cozida @fugini • 1 colher de ervilha @fugini • 150g ragu de carne • 1 concha de feijão (ou 2 conchas pequenas) @fuginia 📌 Ragu de carne: • 800g patinho em cubos • 2 cebolas em cubos • 3 dentes de alho picados • 1 colher de chá de páprica doce • 1 colher de chá de sal • 150 ml de água • 300g passata rústica de tomate @fugini 📌 Arroz: • 1 dente de alho com casca (opcional) • 1 xícara de arroz • 1 xícara de água da cenoura • 1 xícara de água • 1 colher de chá de sal 📌 Detalhes: • Armazeno na geladeira por até 6 dias • Usei patinho para o ragu, pode usar a carne de sua preferência. • Esses sachês da @Fugini 🍅 facilitam muuuito o preparo das marmitas. E o melhor, elas continuam saudáveis, pois tem os rótulos limpinhos, só vegetal e água. Amo! Tudo pensado pra ganhar tempo sem abrir mão de sabor e saúde! 📌 Ragu de patinho: • Dourei cebola, depois carne em cubos • Acrescentei alho, páprica doce, passata de tomate e água • Pressão por 30 minutos 💡 Dica real oficial: Deixar essas bases prontas muda o jogo da rotina. Você economiza MUITO tempo e evita cair na tentação no dia a dia. • Na hora de comer: micro-ondas ou air fryer e pronto! Prático, gostoso e sem complicação, do jeitinho que a rotina precisa. 📊 Macros por marmita: Opção 1: Calorias: 388 kcal Proteínas: 41,45 g Carboidratos: 33,93 g Gorduras: 8,72 g Opção 2: Calorias: 420 kcal Proteínas: 41,38 g Carboidratos: 32,62 g Gorduras: 12,8 g Agora me conta, você prefere a opção 1 ou 2? 😍 Se fizer, me marca e me conta, em! 😉

♬ som original – Bruna Nascimento