Refeição balanceada e prática pronta em 40 minutos, ideal para preparar a semana inteira. Combina patinho acebolado temperado, arroz e salada fresca, com macros controlados.
Ingredientes
100g patinho acebolado
100g arroz
Tempero Da Carne
cebola
alho
páprica
Salada
cenoura ralada
tomate cereja
alface
Modo de preparo
Tempere a carne com cebola, alho e páprica com horas de antecedência.
Enquanto o arroz cozinha, prepare a carne e monte as marmitas com as saladas para otimizar tempo.
Na salada, combine cenoura ralada, tomate cereja e alface.
Distribua os ingredientes em potes bem vedados e herméticos.
Para consumir, coloque a salada no prato antes de aquecer a marmita, ou monte a salada em pote separado e aqueça a comida depois.
Em 40 minutinhos tem refeição pronta pra semana inteira 🤩 Prática, equilibrada e gostosa, é claro!!! 📌 Ingredientes por marmita: – 100g patinho acebolado – 100g arroz – Salada a gosto Temperei a carne com cebola, alho e páprica horas antes. (Deixei esse passo a passo dois vídeos antes desse 😉) 📌 Detalhes: – Enquanto o arroz cozinha, já vou preparando a carne e montando as marmitas com as saladas pra otimizar tempo. – Na salada coloquei: • Cenoura ralada • Tomate cereja (dura mais tempo) • Alface – Se seus potes forem bem vedados e herméticos, a conservação é ótima por 5 dias. – Eu coloco a salada no prato antes de aquecer a marmita. – Se você não usar um prato e quiser comer direto na marmita, pode comer a salada antes e depois aquecer a comida. Ou montar a salada num pote separado. Esse tipo de organização facilita MUITO a rotina e ajuda demais a não sair da dieta nos dias corridos. 📊 Macros por marmita: • 324 kcal • 35,5g proteína • 28g carboidratos • 6,5g gorduras Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta 😉
