@brunascimentos_

Em 40 minutinhos tem refeição pronta pra semana inteira 🤩 Prática, equilibrada e gostosa, é claro!!! 📌 Ingredientes por marmita: – 100g patinho acebolado – 100g arroz – Salada a gosto Temperei a carne com cebola, alho e páprica horas antes. (Deixei esse passo a passo dois vídeos antes desse 😉) 📌 Detalhes: – Enquanto o arroz cozinha, já vou preparando a carne e montando as marmitas com as saladas pra otimizar tempo. – Na salada coloquei: • Cenoura ralada • Tomate cereja (dura mais tempo) • Alface – Se seus potes forem bem vedados e herméticos, a conservação é ótima por 5 dias. – Eu coloco a salada no prato antes de aquecer a marmita. – Se você não usar um prato e quiser comer direto na marmita, pode comer a salada antes e depois aquecer a comida. Ou montar a salada num pote separado. Esse tipo de organização facilita MUITO a rotina e ajuda demais a não sair da dieta nos dias corridos. 📊 Macros por marmita:
• 324 kcal
• 35,5g proteína
• 28g carboidratos
• 6,5g gorduras Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta 😉

♬ som original – Bruna Nascimento