Marmita proteica e prática para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Equilibrada em macros e pronta em menos de 40 minutos, durando até 6 dias na geladeira.
Ingredientes
36g Macarrão caracol cru
Cebola picada
2 conchas Molho de tomate já temperado
3 unidades Almôndegas
15g Queijo minas padrão light
Almôndegas
750g Patinho moído
1 colher de chá Páprica doce
1 colher de chá Sal
½ Cebola
Modo de preparo
Prepare as almôndegas misturando patinho moído, páprica doce, sal e meia cebola.
Forme 15 almôndegas de 50g cada.
Asse as almôndegas no forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos.
Cozinhe o macarrão caracol até ficar ao dente (20-25 minutos).
Em cada marmita, coloque o macarrão cozido com cebola picada.
Adicione 2 conchas de molho de tomate já temperado.
MARMITAS PRA SEMANA EM MENOS DE 40 min. 🍝💪 Proteico e gostoso! 📌 Ingredientes por marmita: • 36g de macarrão caracol cru • Cebola picada • 2 conchas de molho de tomate já temperado • 3 almôndegas (50g cada) * 15g queijo minas padrão light Almôndegas: • 750g de patinho moído • 1 colher de chá de páprica doce • 1 colher de chá de sal • ½ cebola ➡️ Rende 15 almôndegas de 50g cada (3 por marmita) 📌 Detalhes: – assei no forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos. A massa vai ficar ao dente, esse é o ponto perfeito. Pq quando aqueço na hora de comer, ela terminar de chegar no ponto que eu gosto. Se vc gosta dela mais ao dente, pode deixar 20 minutos no forno. – Dura 6 dias na geladeira. 📊 Macros por marmita (estimativa): • Calorias: ~345 kcal • Proteínas: ~38 g • Carboidratos: ~36 g • Gorduras: ~ 8g Alta em proteína, equilibrada e com calorias bem controladas pra um almoço completo 👏 Garanto que você vai amar! Se fizer, me marca e me conta, em! 😉
