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Pãozinho saudável feito com atum, ovos e farinha, congelável e prático para incluir na rotina. Cada unidade contém 14g de proteína.

Ingredientes

  • 260g Atum
  • 1 Cebola
  • 1 Tomate
  • ½ xícara Cebolinha
  • 1 colher de chá Sal
  • Temperos
  • 5 Ovos
  • 150g Farinha
  • 1 colher de sopa Fermento em pó
  • Azeite

Modo de preparo

  1. Misture o atum drenado, cebola picada, tomate picado, cebolinha, sal e temperos a gosto.
  2. Adicione os 5 ovos à mistura.
  3. Acrescente a farinha e o fermento em pó, misturando bem.
  4. Unte a assadeira com azeite.
  5. Despeje a massa e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
  6. Deixe esfriar e congele se desejar.
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Congelo e Salva a rotina saudável! Pãozinho de atum com 14g de proteína cada 🤩 📌 Ingredientes: • 260g de atum (2 latinhas) • 1 cebola picada • 1 tomate picado • Cebolinha picada (½ xícara) • 1 colher de chá de sal • Temperos a gosto • 5 ovos • 150g de farinha (usei mix sem glúten, mas pode ser aveia) • 1 colher de sopa de fermento em pó 📌 Detalhes: – Untei a assadeira com azeite – Assei em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos. – Rende 8 unidades 📊 Macros por unidade: Calorias: 135 kcal Proteínas: 13,5 g Carboidratos: 7,5 g Gorduras: 5 g

♬ som original – Bruna Nascimento

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