@brunascimentos_

Tão fácil que nem suja panela, é direto na marmita e tudo pronto em 40 minutos! 🤩 Refeição proteica, nutritiva e gostosa. 📌 Ingredientes (por marmita): 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (usei patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó Pontinha de cc de sal 1 rodela de cebola 100g de passata de tomate 📌 Detalhes: • Pra folha de repolho soltar com facilidade é só cortar o talo com a faca e pôr a cabeça de repolho inteira em água fervente por 10 a 15 minutos. • Temperei a passata com cebola picada, sal e uma pitadinha de bicarbonato. Não precisa levar ao fogo, é só misturar. • Fechei com papel alumínio, pode se papel manteiga. • Leve ao forno por cerca de 35 minutos • Depois é só armazenar e deixar pronto pra semana. Na hora de comer: micro-ondas ou airfryer Prática, gostosa, saudável e proteica. Perfeita pra facilitar a rotina! 📊 Macros (por marmita): • Calorias: 324 kcal • Proteínas: 35,5 g • Carboidratos: 27,1 g • Gorduras: 7,1 g Tem vídeo novo todo dia, já me segue pra não perder nenhum 😉 #marmitasdasemana #proteico #saudavel #receita #dica

♬ som original – Bruna Nascimento