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As marmitas mais proteicas desse Instagram! 🤩💪 Chegar em casa cansada e ainda ter que fazer o jantar? Aqui não! Essas marmitas de QUIBE ASSADO SUPER PROTEICO ficam prontas na geladeira e salvam minha rotina. 📌Ingredientes: Massa total: 200g trigo para quibe (hidratar por 20 min) 800g patinho moído cru 1 cebola picada Hortelã picada a gosto 1 cc canela em pó (opcional) 1 cc sal Suco de 1 limão Azeite para pincelar Recheio (por marmita): 20g queijo minas padrão light ralado Tomatinho picado 20g requeijão cremoso reduzido em gorduras @verdecampo Eu uso muito esse requeijão por aqui, tanto no dia a dia quanto nas receitas. Adoro! Ele é: – Reduzido 67% em gorduras – Feito sem amido – E com leite fresco Escolho @verdecampo porque é saudável de verdade! 💚 📌 Detalhes: – Assei em forno pré-aquecido a 200ºC por 45 minutos. O tempo pode variar a depender do forno. – Na montagem, são 200g da mistura para forrar a marmita e 120g para cobrir. – Pode ser feito na airfryer. – Armazeno na geladeira por até 5 dias. – Pode congelar se preferir. – Na hora de comer, pode aquecer no microondas ou na airfryer. 📊 Macros por marmita: Calorias: 452 kcal Proteínas: 53 g Carboidratos: 23 g Gorduras: 15,2 g Se fizer, me marca e me conta 😉 @Verde Campo

♬ som original – Bruna Nascimento