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Uma salada inspirada nos sabores do mediterrâneo que combina perfeitamente com o clima do Brasil. Refrescante, colorida, rica em nutrientes e pode ser servida como refeição completa ou acompanhamento para carnes, aves ou peixes. Ingredientes 1 xícara Quinua cozida e gelada 1 xícara Grão de bico cozido e gelado 1 xícara Pepino picado 1 xícara…
Lanche fácil e nutritivo com 15g de proteína e apenas 214 calorias. Perfeito para café da manhã, lanche da tarde ou jantar, ideal para quem está de dieta e quer uma opção saudável e saborosa. Ingredientes 2 Ovos cozidos 2 fatias Pão de forma integral 1 colher de sopa cheia Iogurte grego 2 fatias Mussarela…
Um sorvete cremoso, proteico e nutritivo feito com ingredientes simples. Perfeito para quem adora chocolate mas busca uma opção mais saudável. Ingredientes 2 Bananas congeladas 1 colher de sopa Cacau em pó Iogurte Grego ou Natural 1 dose Whey 2 colheres de sopa Leite em pó Opcional Castanhas Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Panqueca simples e prática feita com ovo, banana e aveia em flocos. Uma opção saudável e rápida de preparar. Ingredientes 1 ovo 1 banana 2 colheres de sopa aveia em flocos 1/2 colher de chá fermento 1/2 colher de chá extrato de baunilha Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma salada completa e prática que fica pronta rapidinho, ideal para o verão e para guardar na geladeira durante a semana. É uma refeição nutritiva e equilibrada. Ingredientes 1 caixa Lombo de bacalhau 3 Batatas descascadas e cozidas 1 xícara Tomate cereja 100 g Azeitonas pretas sem sementes 1/2 Cebola roxa pequena, picada meio maço…
Salada nutritiva e saudável com frango grelhado, ricota fresca, maçã em cubos e molho equilibrado. Perfeita para quem quer começar com alimentação mais leve. Ingredientes Frango 600g Peito de frango sem osso 2 colheres (sopa) Azeite Sal Pimenta do reino Ricota 100g Ricota fresca 1/2 Limão punhado Orégano 2 colheres (sopa) Azeite Sal Pimenta do…
Receita de pizza com massa fininha de apenas 2 ingredientes, sem glúten e com mais de 14g de proteína. Versão com frango oferece um jantar saudável e balanceado. Ingredientes Massa 2 Ovos 1 xícara Arroz cozido Pitada Sal Recheio 60g Frango desfiado 2 colheres de sopa Creme de ricota light 2 colheres de sopa Molho…
Uma tapioca prática e saudável com ovo, rápida de preparar. Com 289 calorias, é uma opção nutritiva para café da manhã. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos Tempero sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Comece com a frigideira desligada Asse em fogo médio/baixo por 5-8 minutos com a…
Bebida nutritiva e refrescante feita com abacaxi congelado, água de coco e whey protein. Perfeita para consumir como lanche ou após o treino. Ingredientes 1 xícara abacaxi congelado 200ml água de coco 4 folhas hortelã 1/2 dose whey protein sabor baunilha ou neutro Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Bowl montado com arroz, frango, vegetais frescos e molho pesto. Uma combinação equilibrada de proteína, carboidratos e vegetais em uma tigela. Ingredientes Arroz Brócolis Cebola roxa Salada caprese Azeitona preta Queijo parmesão Cubos de frango Amêndoas Gergelim Molho Molho pesto Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma salada refrescante e versátil feita com batata baby, vegetais frescos, alcaparras e azeitonas, complementada por uma proteína à escolha. Pode ser consumida quente ou fria. Ingredientes 1kg batata baby 1 cebola roxa pequena 1 xícara tomate cereja 1 pimentão vermelho 1/4 xícara alcaparras 1/4 xícara azeitonas picadas 1 xícara salsinha picada 1/2 xícara manjericão…
Uma salada fresca e leve com atum, vegetais variados e tempero clássico. Perfeita para um almoço saudável e saboroso. Ingredientes 1 lata de atum na água 2 colheres de sopa maionese 1 colher de chá mostarda Dijon 1 colher de chá raspa de limão 1/2 pepino 1/2 cenoura 1/4 cebola roxa 1/4 xícara azeitona picada…