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Uma receita cremosa sem leite, saborosa e que praticamente não adiciona calorias ao frango desfiado. Perfeita para usar em diversas preparações. Ingredientes 1kg peito de frango 1/2 cebola 1/2 cenoura 1 tomate 1 colher de sopa azeite 2 copos água sal pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Pudim proteico feito com iogurte grego e frutas frescas, enriquecido com sementes de chia. Uma sobremesa leve e nutritiva, ideal para quem busca opções mais saudáveis. Ingredientes 1 pote (120g) Iogurte natural grego ½ xícara Fruta 1 colher de sopa Mel 1 colher de sopa Sementes de chia Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Uma receita rápida e versátil que funciona para qualquer refeição do dia. Massa macia com recheio de frango desfiado e creme de ricota, pronta em poucos minutos. Ingredientes Massa 1 ovo 1 colher de sopa tapioca 2 colheres de sopa farelo de aveia ½ colher de chá sal 1 colher de chá fermento Recheio 80g…
Uma sobremesa fácil e saudável com menos de 250 calorias, feita com iogurte grego, morango e whey protein. Rico em proteína, perfeito para uma opção de doce mais nutritiva. Ingredientes 1 pote (130g) iogurte grego ou natural 1 xícara morango picado 1/2 dose whey protein Alternativa 2 colheres de sopa leite em pó mel adoçante…
Uma frittata crocante feita com legumes ralados e queijo, assada no forno até ficar sequinha e bem dourada. Ingredientes 1 Batata inglesa 1 Cenoura 1 Brócolis 1 Abobrinha 1 xícara Farinha de arroz ou aveia ½ xícara Queijo meia cura ralado ou parmesão Modo de preparo Rale todos os legumes: batata inglesa, cenoura, brócolis e…
Uma massa fininha e sem glúten feita com abobrinha, perfeita para rechear com o que desejar. Receita simples e versátil que rende 2 unidades. Ingredientes 1 ovo 140g abobrinha 60g farinha de mandioca farinha de aveia farinha de arroz sal Modo de preparo Bata o ovo com a abobrinha ralada. Adicione 60g de farinha de…
Um prato elegante com cenoura caramelizada e ovos em formato de ninho. Combinação perfeita de sabor doce e salgado com toque de páprica defumada. Ingredientes 1 cenoura grande 3 ovos 1 colher de sopa azeite de oliva 1 colher de sopa balsâmico 1 colher de chá páprica defumada ou doce Temperos sal pimenta do reino…
Pão prático e saudável com mais de 25g de proteína. Perfeito para café da manhã ou lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1 Ovo 100g Batata doce cozida 1 colher de chá Fermento 1 colher de sopa Farinha de aveia Pitada Sal 1 dose Whey sabor neutro Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Um prato básico bem feito com ovos, arroz cozido e bacon. Simples, prático e delicioso. Ingredientes 3 ovos 2 xícaras arroz cozido 1 xícara bacon picado ½ xícara salsinha picada sal pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um bolinho crocante por fora e suculento por dentro com baixa caloria e bastante proteína. Preparado na air fryer para uma opção prática e saudável. Ingredientes 500g batata inglesa cozida 500g bacalhau desfiado 1 colher de sopa azeite 1 xícara salsinha 1 xícara cebolinha sal pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Massa de wrap low carb e proteica feita com apenas 3 ingredientes: queijo cottage, ovos e sal. Assada no forno, é perfeita para preparar wraps saudáveis e personalizáveis. Ingredientes 1 xícara queijo cottage 2 ovos pitada sal Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 180°C. Misture o queijo cottage, os ovos e uma pitada de…
Um molho versátil e saboroso com destaque para o umami, feito com ingredientes como shoyu, tahine, gengibre e mostarda dijon. Perfeito para diversos pratos. Ingredientes 1 dente alho 2 colheres de sopa gengibre picado 2 colheres de sopa mostarda dijon ⅓ de xícara vinagre de arroz ⅓ de xícara shoyu de fermentação natural Kikkoman ⅓…