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Um wrap leve e saudável feito com cenoura e abobrinha raladas, ovos e um molho cremoso de iogurte grego e tahine. Menos de 200 kcal e rico em proteína, é perfeito como almoço rápido e fácil. Ingredientes Wrap 120g Cenoura pequena ralada 100g Abobrinha ralada 2 Ovos Sal Pimenta-do-reino Molho 3 colheres de sopa Iogurte…
Lanche saudável e prático que combina ovo com abobrinha fatiada e pão rápido feito em frigideira com aveia. Pronto em apenas 5 minutos. Ingredientes Ovo Com Abobrinha 1 abobrinha 2 ovos sal pimenta-do-reino Pão De Frigideira 1 xícara farinha de aveia 1/2 xícara água 1/2 colher de chá fermento sal Modo de preparo Fatiar a…
Wrap saudável com frango crocante, mussarela de búfala, mix de folhas, tomate e pesto cremoso. Um equilíbrio perfeito inspirado no famoso wrap da Boali. Ingredientes Massa integral de wrap Frango crocante Mussarela de búfala Mix de folhas Tomate Pesto cremoso Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um iogurte com caramelo, combinando doçura e cremosidade. Uma receita curiosa e diferente para experimentar. Ingredientes Iogurte Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um petisco elegante e surpreendentemente fácil para a Páscoa. Batatas bolinha assadas com um delicioso creme de queijo cottage. Ingredientes 500g batata bolinha 200g tomate cereja 400g queijo cottage 1 punhado salsinha fresca azeite de oliva a gosto sal a gosto pimenta-do-reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Panqueca viralizada na internet feita com massa de farinha de mandioca. Uma receita prática com ingredientes simples para experimentar em casa. Ingredientes 1 Ovo 1 xícara e meia Leite ou bebida vegetal 1 xícara e meia Farinha de mandioca Zaya 3 colheres de sopa Açúcar demerara ou mel 1 colher de chá Fermento 1 colher…
Uma opção gostosa e fácil de torta de espinafre sem farinha que pode ser consumida quente ou fria. Perfeita para qualquer refeição do dia e ideal para quem quer comer bem sem complicação. Ingredientes 2 a 3 xícaras Folhas de espinafre 1 colher de sopa Azeite de oliva extravirgem 1/2 colher de chá Alho esmagado…
Pudim cremoso com apenas 2 ingredientes principais: caqui maduro e cacau em pó. Sem açúcar refinado nem leite condensado, é uma opção saudável e chocolatuda. Ingredientes 4 Caqui Rama 2 colheres Cacau em pó Opcional 2 colheres de sopa Mel Adoçante Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Peito de frango macio e suculento preparado com uma técnica simples de salmoura. Perfeito para preparar marmitas, saladas, wraps e várias receitas saudáveis da semana. Ingredientes Peito de frango Salmoura Água Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Nhoque fit, proteico e sem glúten feito com ricota fresca e espinafre. Acompanhado de um molho de tomate simples e saboroso, pronto em poucos minutos. Ingredientes Nhoque 1 ovo 300g ricota fresca 40g parmesão ralado 2 colheres (sopa) farinha de arroz ou aveia ¼ colher (chá) sal ½ maço espinafre 1 colher (chá) azeite ½…
Geleia de morango sem açúcar e sem conservantes, feita rapidamente no micro-ondas. Pronta em poucos minutos e com consistência perfeita após esfriar. Ingredientes 500g Morangos frescos 100g Adoçante (Moon Sugar) 1 colher (sopa) Limão 2 colheres (sopa) Chia Modo de preparo Leve os morangos ao micro-ondas por 5–6 minutos (1 minuto a cada 100g) Misture…
Bolinho de cenoura versão caneca com massa fofinha e úmida. Acompanhado de uma calda de chocolate fácil de preparar, com sabor suave de cenoura. Ingredientes 80g cenoura pequena 1 ovo 40g farinha de aveia ou farelo 1 colher de chá extrato de baunilha 2 colheres de sopa mel 1 colher de chá fermento Ver o…