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Uma versão rápida, saudável e com poucos ingredientes do pudim tradicional. Menos de 100 calorias por unidade, rende 3 unidades. Ingredientes 1 ovo ½ xícara bebida vegetal ou leite 1 colher de chá extrato de baunilha 1 dose Whey Protein sabor baunilha Sabor Opcional 1 colher de chá raspas de limão ou laranja ½ colher…
Panqueca leve e fofinha com sabor de baunilha, rica em proteína. Perfeita para café da manhã, rende 3 travessas de 500ml. Ingredientes Ingredientes Úmidos 6 Ovos 500g Iogurte grego natural 1 colher de sopa Extrato de baunilha Ingredientes Secos 4 colheres de chá Fermento 2 xícaras Farinha de aveia Adoçante (Opcional) 2 colheres de sopa…
Uma receita cremosa sem leite, saborosa e que praticamente não adiciona calorias ao frango desfiado. Perfeita para manter a dieta. Ingredientes 1kg peito de frango 1/2 cebola 1/2 cenoura 1 tomate 1 colher de sopa azeite 2 copos água sal pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um bolinho cremoso com casquinha fina e sabor delicioso de baunilha. Feito à base de grão de bico cozido com pasta de castanha e finalizado com chocolate e morango. Ingredientes 3 xícaras grão de bico cozido 1/2 xícara pasta de castanha 4 colheres de sopa mel ou melado 2 colheres de chá extrato de baunilha…
Doce saudável feito com apenas 3 ingredientes nutritivos. As energy balls saciam a fome e fornecem energia, perfeitas para um lanche nutritivo e prático. Ingredientes 1 xícara Tâmara (sem caroço) 1/4 de xícara Farinha de amêndoas 1/4 de xícara Cacau em pó Opcional 1 dose Whey protein sabor baunilha ou chocolate Ver o vídeo completo…
Granola caseira saudável, sem açúcar adicionado e adoçada naturalmente. Sem glúten, vegana e rica em fibras, perfeita para um café da manhã nutritivo. Ingredientes 100g aveia em flocos grossos 2 maçãs médias 1 colher de sopa linhaça dourada 1 colher de sopa chia 1 colher de sopa óleo de coco Especiarias 1 colher de chá…
Receita clássica de almôndegas de carne macias e suculentas com molho de tomate levemente picante. Uma receita tradicional da avó Anna que é fácil de preparar e deliciosa. Ingredientes 1kg patinho moído 2 colheres de chá alho picado 2 colheres de chá cebola picada ½ colher de chá pimenta do reino moída 1 colher de…
Uma bebida viral que combina banana, pasta de amendoim, café espresso e gelo. Refrescante e energética, perfeita para os amantes de café. Ingredientes ½ banana ½ xícara bebida de amêndoas 1 colher de sopa pasta de amendoim 2 doses café espresso gelo Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Mingau em fatias com casquinha dourada, úmido e macio por dentro. Opção prática de café da manhã ou lanche com 10g de proteína por porção. Ingredientes 4 Bananas pequenas 4 Ovos 2 xícaras (170g) Aveia em flocos 2 xícaras (500ml) Iogurte grego 1/2 xícara Bebida vegetal 1 colher de sopa Canela 1 colher de sopa…
Uma salada colorida e saborosa que combina ingredientes típicos das festas de final de ano. Perfeita para elevar o nível da ceia de Natal e Ano Novo. Ingredientes Granola 1 1/2 xícara Nozes 1/2 xícara Semente de abóbora 1/3 xícara Mel 1/2 colher de sopa Azeite de oliva 1/4 colher de chá Pimenta calabresa Sal…
Uma receita fácil para quem busca uma opção diferente de torradas para comer com petiscos e lanches. Ingredientes 10 xícaras Pipoca 1 xícara Clara de ovo 2 colheres de sopa Azeite Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Brownie saudável sem farinha, sem ovo e sem banana feito com abóbora e pasta de amendoim. Cremoso e perfeito acompanhado de frutas vermelhas. Ingredientes Principal 200g Abóbora cozida (cabotia) 80g Pasta de amendoim 60g Mel 30g Cacau em pó 2 Extrato de baunilha Sal Cobertura Gotas de chocolate Frutas vermelhas Ver o vídeo completo no…