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Um café da manhã rápido e saudável pronto em 19 segundos para toda a família. Feito com ovos orgânicos e ricota, é uma opção prática que pode ser preparada no forno ou na airfryer. Ingredientes 6 ovos orgânicos 300g ricota de búfala Tempero azeite sal pimenta do reino Modo de preparo Pré-aqueça o forno a…
Cheesecake rápido e proteico com apenas 4 ingredientes e 220 calorias. Receita sem açúcar, perfeita para um doce saudável e saboroso. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa cream cheese 1 colher de sopa iogurte grego 1 colher de sopa adoçante (eritritol) 1/2 colher de chá extrato de baunilha Modo de preparo Misture todos os…
Geleia caseira feita no micro-ondas de forma prática e rápida. Receita simples com morangos e adoçante que dispensa trabalho manual. Ingredientes 500g morangos frescos 100g Moon Sugar 1 colher de sopa limão 2 colheres de sopa sementes de chia Modo de preparo Adicione os morangos na tigela grande e leve ao micro-ondas por 5 a…
Um sanduíche criativo feito com fatias finas de batata inglesa como base, com queijo parmesão derretido e recheios frescos. A batata crocante serve como substituto do pão em uma opção prática e saudável. Ingredientes 1 Batata inglesa Queijo parmesão Tempero Sal Pimenta do reino Recheio Mussarela de búfala Rúcula Tomate Molho pesto Ver o vídeo…
Tostones crocantes feitos em airfryer, sem fritura. Uma receita prática e saudável que combina com guacamole, vinagrete, ceviche ou molhos cremosos. Ingredientes 1 Banana da terra verde 1 colher de sopa Azeite 1 dente Alho amassado Sal Modo de preparo Descasque a banana e corte em pedaços iguais. Tempere com azeite, sal e alho. Leve…
Uma receita fácil e saudável com poucos ingredientes. Perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos 1 banana madura 1/4 xícara bebida vegetal ou leite 1/4 colher de chá bicarbonato ou fermento chocolate picado Opcional a gosto canela Modo de preparo Misture a aveia, banana amassada, bebida vegetal (ou leite)…
Um sanduíche nutritivo e prático feito com ovos cozidos, creme de ricota e vegetais frescos. Perfeito para lancheira de crianças ou lanche no trabalho. Ingredientes 2 Ovos cozidos 1 colher de sopa Creme de ricota light Cebolinha picada Temperos Molho de pimenta Sal Pimenta do reino Acompanhamento Cebola roxa Folhas de alface Ver o vídeo…
Um bolinho macio e cremoso que fica pronto em 1 minuto. Proteico, sem banana e sem açúcar, perfeito como lanche saudável e fácil. Ingredientes 2 colheres de sopa farinha de aveia 1/2 colher de chá fermento para bolo 1/4 de xícara bebida vegetal ou leite 1 colher de sopa cacau em pó 1 colher de…
Risoto cremoso e nutritivo feito com Arroz de Aveia, uma alternativa inovadora ao arroz tradicional. Rico em fibras e proteínas, com tomate e queijo parmesão. Ingredientes 1 xícara Arroz de Aveia Quaker 2 xícaras Água 1 xícara Leite ou bebida vegetal Sal Pimenta do reino 1/2 xícara Parmesão ralado 1 Tomate picado Ver o vídeo…
Uma massa simples e saudável feita apenas com mandioca cozida e azeite, que pode ser assada na máquina de waffle ou preparada como uma panqueca na frigideira. Ingredientes 200g mandioca cozida 1/2 colher de sopa azeite Temperos sal Modo de preparo Misture a mandioca cozida com o azeite e sal a gosto Asse na máquina…
Uma smoothie cremosa feita com morango congelado, batata doce cozida e bebida de castanha. A textura cremosa é garantida pela ordem correta dos ingredientes no liquidificador. Ingredientes 200g morango congelado 80g batata doce cozida e gelada 100ml bebida de castanha 1 dose whey protein sabor baunilha Cobertura Zayta Brownies & Cream (ou granola crocante) Modo…
Maionese caseira e saudável feita com ovos cozidos, mostarda e vinagre. Simples e rápida de preparar. Ingredientes 4 Ovos cozidos 1 a 2 colheres de sopa Mostarda escura 1 colher de chá Vinagre de maçã 1/2 xícara Água Sal Modo de preparo Bata todos os ingredientes até ficar liso Ver o vídeo completo no TikTok…