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Uma smoothie cremosa feita com morango congelado, batata doce cozida e bebida de castanha. A textura cremosa é garantida pela ordem correta dos ingredientes no liquidificador. Ingredientes 200g morango congelado 80g batata doce cozida e gelada 100ml bebida de castanha 1 dose whey protein sabor baunilha Cobertura Zayta Brownies & Cream (ou granola crocante) Modo…
Maionese caseira e saudável feita com ovos cozidos, mostarda e vinagre. Simples e rápida de preparar. Ingredientes 4 Ovos cozidos 1 a 2 colheres de sopa Mostarda escura 1 colher de chá Vinagre de maçã 1/2 xícara Água Sal Modo de preparo Bata todos os ingredientes até ficar liso Ver o vídeo completo no TikTok…
Frittata crocante feita com legumes frescos como batata, cenoura, brócolis e abobrinha, combinados com queijo meia cura ralado e farinha de arroz para uma textura irresistível. Ingredientes 1 Batata inglesa 1 Cenoura 1 Brócolis 1 Abobrinha ½ xícara Queijo meia cura ralado 1 xícara Farinha de arroz Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Uma receita fácil e saudável de bombom com menos de 250 calorias. Com uma boa quantidade de proteína, é uma sobremesa prática e nutritiva. Ingredientes 130g Iogurte grego 1 xícara Morango picado 1/2 dose Whey protein Cobertura 20g Chocolate 1 a 2 colheres de sopa Bebida vegetal ou leite Ver o vídeo completo no TikTok…
Uma torta fácil de preparar que combina massa folhada crocante com um recheio cremoso de ricota e espinafre. Uma das tortas mais bonitas e saborosas, perfeita para impressionar. Ingredientes Massa 1 pacote Massa fillo 2 colheres Manteiga derretida Recheio Espinafre 300g Ricota 4 Ovos 1 xícara Leite Sal Pimenta Modo de preparo Preparar a massa…
Bolo fofo e saudável feito com abóbora cozida, aveia em flocos e iogurte grego. Temperado com canela, gengibre e cacau, sem glúten e sem açúcar refinado. Ingredientes 1 e ½ xícara aveia em flocos 1 xícara abóbora cozida ⅓ de xícara iogurte grego 2 ovos grandes 1 colher de chá bicarbonato 1 colher de chá…
Uma receita prática e saudável de crepioca servida na tigela. Feita com ovos e goma de tapioca, fica crocante e perfeita para o café da manhã. Ingredientes 2 Ovos 2 a 3 colheres de sopa Goma de tapioca 1/2 colher de chá Fermento Queijo ralado ou em cubos a gosto Sal Modo de preparo Misture…
Uma receita prática e saudável que parece uma torta, mas é muito mais fácil de preparar. Sem glúten, rica em proteínas e vegetais, perfeita para o dia a dia. Ingredientes 1 brócolis médio cozido 1 couve-flor média cozida 1 cebola pequena em cubos e refogada 1 pimentão vermelho pequeno Mistura Para Assar 3 ovos 5…
Um bolinho fácil e prático feito com banana, aveia e ovo. Perfeito para um lanche rápido e saudável. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa farelo de aveia 1 banana 1/4 colher de chá fermento Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma receita rápida e saudável que não exige nenhuma habilidade na cozinha, é só misturar e montar. Um copo equilibrado entre crocante e cremoso com 305 calorias e 12g de proteína. Ingredientes Creme 1 pote (130g) Iogurte grego 1 colher de sopa Pasta de amendoim 20g Chocolate 70% Massa Biscoito sem glúten e sem açúcar…
Um petisco saudável, crocante e proteico perfeito para o verão. Feito com couve-flor assada, ricota ou feta e tomates cereja, é low carb, sem glúten e pode ser adaptado para qualquer dieta. Ingredientes 1 pequena Couve-flor 150g Ricota 1 cabeça Alho 1 porção Tomate cereja Temperos 2 colheres de sopa Azeite Sal Pimenta Orégano ou…
Uma salada inspirada nos sabores do mediterrâneo que combina perfeitamente com o clima do Brasil. Refrescante, colorida e rica em nutrientes, pode ser uma refeição completa ou acompanhamento ideal para carnes, aves ou peixes. Ingredientes 1 xícara quinua cozida e gelada 1 xícara grão de bico cozido e gelado 1 xícara pepino picado 1 xícara…