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Sobremesa gelada e prática para o verão feita com bananas fatiadas, iogurte grego e chocolate. Um doce refrescante e fácil de preparar. Ingredientes 2 bananas 130g iogurte grego 60g chocolate Opcional nuts ou amendoim picado Modo de preparo Fatiar as 2 bananas Distribuir o iogurte grego em um recipiente Adicionar as bananas fatiadas Congelar até…
Uma salada refrescante e nutritiva com base em arroz integral, folhas verdes, frutas tropicais, queijo feta e amêndoas. Acompanhada de um molho cítrico feito com suco de laranja, azeite, mostarda Dijon e mel. Ingredientes 1 xícara Arroz 7 grãos (ou selvagem) 4 xícaras Rúcula (ou outra folha verde) 1 (ou 1/2) Abacate 1 Manga palmer…
Uma mistura de omelete com berinjela caprese, leve, low carb e proteica. Opção saudável e fácil para qualquer refeição. Ingredientes 2 fatias Berinjela 3 Ovos 1 bola Mussarela de búfala 2 fatias Tomate Azeite de oliva Temperos Orégano Páprica Sal Pimenta do reino Modo de preparo Esquentar a frigideira em fogo médio com azeite de…
Um doce gelado, cremoso e sem açúcar que combina iogurte grego com pasta de amendoim e morangos frescos. Acompanhado de uma geleia de morango que fica pronta em menos de 5 minutos. Ingredientes 130g Iogurte grego 1 colher de sopa Pasta de amendoim 1/2 colher de chá Extrato de baunilha 150g Morangos frescos 1/2 xícara…
Um sorbet totalmente natural e de baixa caloria feito com manga congelada. Perfeito para matar a vontade de doce com uma porção grande e saciante, rendendo uma tigela de 500ml com menos de 130 calorias. Ingredientes 190g Manga congelada Suco de limão Adoçante Água Modo de preparo Bata a manga congelada no liquidificador ou processador….
Repolho crocante e dourado ao forno, gratinado com queijo parmesão. Um jeito prático e saudável de preparar repolho. Ingredientes Repolho Queijo parmesão ralado Azeite de oliva Temperos Sal Pimenta do reino Alho esmagado Finalização Salsinha Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 220°C Coloque os repolhos em uma assadeira antiaderente Regue com azeite de oliva,…
Muffin saudável e nutritivo para pré-treino, pós-treino ou lanche. Receita versátil e prática para manter o corpo bem nutrido e com energia. Ingredientes 1 Batata doce média cozida (purê) 1 Banana amassada 2 xícaras Aveia (flocos finos) 6 Claras de ovo 1 colher de chá Extrato de baunilha 1 colher de café Canela 1/4 colher…
Um molho de tomate simples, fácil e saudável, perfeito para acompanhar diversos pratos. Feito com tomates frescos, cebola roxa, pimentão e temperos que realçam o sabor natural dos tomates. Ingredientes 8 Tomates italianos 1 Cebola roxa média 1 Pimentão vermelho pequeno 2 dentes Alho picado 3 colheres de sopa Azeite Temperos 1 colher de sopa…
Uma versão especial e versátil de guacamole, perfeita para servir aos amigos. Ideal para acompanhar saladas, sanduíches e wraps. Ingredientes 2 Avocado pequeno 1 Tomate caqui grande 1 Cebola roxa pequena 1 Pimenta dedo de moça sem semente 2 colheres de sopa Vinagre de maçã 1/3 de xícara Salsinha picada Sal Pimenta do reino Modo…
Frango empanado crocante, macio e saudável com baixa caloria. Um filé macio e suculento com uma crosta crocante e saborosa. Ingredientes Crosta 1 1/4 de xícara flocos de milho sem açúcar 1 colher de sopa tomilho seco 1/4 de colher de chá alho em pó 1/2 de colher de chá cebola em pó 1/4 de…
Um pudim cremoso e gelado perfeito para o verão, feito com frutas, chia e bebida vegetal. Nutritivo, fácil de preparar e que pode ser feito com a fruta de sua preferência. Ingredientes 1 xícara manga picada 2 colheres de sopa sementes de chia ½ laranja espremida ½ xícara bebida vegetal adoçante Cobertura 50g chocolate 70%…
Uma receita prática e saudável de tapioca com ovo, leve e rica em proteína. Com apenas 289 calorias, é perfeita para quem busca uma opção fit e fácil de preparar. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Coloque a goma de tapioca na…