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Uma mistura de omelete com berinjela caprese, leve, low carb e proteica. Opção saudável e fácil para qualquer refeição. Ingredientes 2 fatias Berinjela 3 Ovos 1 bola Mussarela de búfala 2 fatias Tomate Azeite de oliva Temperos Orégano Páprica Sal Pimenta do reino Modo de preparo Esquentar a frigideira em fogo médio com azeite de…
Um doce gelado, cremoso e sem açúcar que combina iogurte grego com pasta de amendoim e morangos frescos. Acompanhado de uma geleia de morango que fica pronta em menos de 5 minutos. Ingredientes 130g Iogurte grego 1 colher de sopa Pasta de amendoim 1/2 colher de chá Extrato de baunilha 150g Morangos frescos 1/2 xícara…
Um sorbet totalmente natural e de baixa caloria feito com manga congelada. Perfeito para matar a vontade de doce com uma porção grande e saciante, rendendo uma tigela de 500ml com menos de 130 calorias. Ingredientes 190g Manga congelada Suco de limão Adoçante Água Modo de preparo Bata a manga congelada no liquidificador ou processador….
Repolho crocante e dourado ao forno, gratinado com queijo parmesão. Um jeito prático e saudável de preparar repolho. Ingredientes Repolho Queijo parmesão ralado Azeite de oliva Temperos Sal Pimenta do reino Alho esmagado Finalização Salsinha Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 220°C Coloque os repolhos em uma assadeira antiaderente Regue com azeite de oliva,…
Muffin saudável e nutritivo para pré-treino, pós-treino ou lanche. Receita versátil e prática para manter o corpo bem nutrido e com energia. Ingredientes 1 Batata doce média cozida (purê) 1 Banana amassada 2 xícaras Aveia (flocos finos) 6 Claras de ovo 1 colher de chá Extrato de baunilha 1 colher de café Canela 1/4 colher…
Um molho de tomate simples, fácil e saudável, perfeito para acompanhar diversos pratos. Feito com tomates frescos, cebola roxa, pimentão e temperos que realçam o sabor natural dos tomates. Ingredientes 8 Tomates italianos 1 Cebola roxa média 1 Pimentão vermelho pequeno 2 dentes Alho picado 3 colheres de sopa Azeite Temperos 1 colher de sopa…
Uma versão especial e versátil de guacamole, perfeita para servir aos amigos. Ideal para acompanhar saladas, sanduíches e wraps. Ingredientes 2 Avocado pequeno 1 Tomate caqui grande 1 Cebola roxa pequena 1 Pimenta dedo de moça sem semente 2 colheres de sopa Vinagre de maçã 1/3 de xícara Salsinha picada Sal Pimenta do reino Modo…
Frango empanado crocante, macio e saudável com baixa caloria. Um filé macio e suculento com uma crosta crocante e saborosa. Ingredientes Crosta 1 1/4 de xícara flocos de milho sem açúcar 1 colher de sopa tomilho seco 1/4 de colher de chá alho em pó 1/2 de colher de chá cebola em pó 1/4 de…
Um pudim cremoso e gelado perfeito para o verão, feito com frutas, chia e bebida vegetal. Nutritivo, fácil de preparar e que pode ser feito com a fruta de sua preferência. Ingredientes 1 xícara manga picada 2 colheres de sopa sementes de chia ½ laranja espremida ½ xícara bebida vegetal adoçante Cobertura 50g chocolate 70%…
Uma receita prática e saudável de tapioca com ovo, leve e rica em proteína. Com apenas 289 calorias, é perfeita para quem busca uma opção fit e fácil de preparar. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Coloque a goma de tapioca na…
Burrata acompanhada de uvas assadas no forno, temperadas com azeite de oliva, aceto balsâmico e tomilho. Um prato fresco e elegante. Ingredientes 1 Burrata Uva sem caroço (crimson) Tempero 2 colheres de sopa Azeite de oliva 1 colher de sopa Aceto balsâmico Sal Pimenta do reino Tomilho Modo de preparo Tempere as uvas com azeite…
Uma torre de panquecas com mais de 45g de proteína. Disponível em duas versões: clássica com banana e low carb com purê de abóbora, ambas com whey protein. Ingredientes Principal Clássica 1 banana 1 ovo 2 colheres de sopa farelo de aveia 4 colheres de sopa bebida vegetal 1 colher de chá fermento 1 dose…