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Uma combinação simples e deliciosa de queijo mussarela com banana e mel. Perfeita para café da manhã saudável com poucos ingredientes e preparo rápido. Ingredientes Queijo mussarela Banana Mel Opcional Canela em pó Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma receita fácil e saudável de banana assada com ovos e creme de amêndoas. Perfeita para café da manhã, lanche ou sobremesa. Ingredientes 1 banana 1 ovo 1 colher de chá extrato de baunilha canela 80ml creme de amêndoas meia dose whey protein sabor baunilha Modo de preparo Fatiar a banana Preparar a mistura com…
Uma deliciosa barra combinando frutas e chocolate. Uma combinação infalível e prática para um lanche saudável. Ingredientes frutas chocolate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Crostini crocante e prático feito com apenas 3 ingredientes principais: tapioca, parmesão e água. Temperado com alecrim e pimenta do reino, é assado até dourar para um resultado irresistível. Ingredientes 160g Tapioca 50g Parmesão ralado 60ml Água Temperos Alecrim Pimenta do reino Modo de preparo Misture a tapioca, parmesão ralado e água. Tempere com alecrim…
Peixe suculento com uma casquinha crocante e temperada que faz toda a diferença. Simples de preparar e com resultado impressionante. Ingredientes Lombo de Bacalhau ou Pescada Amarela Casquinha 2 colheres de sopa Azeite de oliva 1 colher de sopa Suco de limão siciliano 1 Raspas de limão siciliano ¾ colher de chá Páprica defumada ½…
Um pão nutritivo, fácil de preparar e com poucos ingredientes. Ótima opção para lanche ou café da manhã. Ingredientes 2 ovos 1 xícara flocão de milho 1/2 xícara água 1/2 colher de chá sal 1 colher de chá fermento químico Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um pastel de frango crocante e prático para dieta, que pode ser congelado para facilitar os preparos da semana. Receita saudável e versátil feita com peito de frango moído. Ingredientes 500g Peito de frango Crosta Flocos de milho ou farinha panko Temperos 1/2 colher de chá Páprica Sal Pimenta do reino Modo de preparo Temperá…
Torta fina e crocante italiana de abobrinha com cebola. Uma receita tradicional simples e saudável com massa feita à base de farinha de milho e mandioca. Ingredientes Principal 3 unidades Abobrinha 1 unidade Cebola roxa 1 colher de chá Sal Pimenta do reino Massa 1/3 de xícara (40g) Farinha de milho fina 1 xícara Farinha…
Cheesecake leve com menos de 220 calorias, pronta em apenas 5 minutos. Uma sobremesa clássica versão mais saudável e prática. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa iogurte grego 2 colheres de sopa Cream cheese light 1 colher de chá adoçante 1 colher de chá extrato de baunilha Modo de preparo Misture o ovo, iogurte…
Bebida refrescante para o verão que combina água de coco com chá de frutas vermelhas ou hibisco, finalizada com suco de laranja ou limão siciliano e gelo. Ingredientes Água de coco Chá de frutas vermelhas ou hibisco Laranja ou limão siciliano Gelo Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma versão saudável e cremosa de creme de papaia com menos de 200 calorias e mais de 20g de proteína. Feita com apenas 3 ingredientes simples. Ingredientes 1/2 Mamão papaia 1/2 xícara Gelo 1 dose Whey protein sabor baunilha Modo de preparo Bata o mamão papaia com o gelo e o whey protein sabor baunilha…
Pizza leve e prática feita com massa de abobrinha ralada, ideal para quem quer matar a vontade de comer pizza mantendo uma alimentação mais equilibrada. Opção versátil que permite diversos sabores de cobertura. Ingredientes Massa 1 Abobrinha ½ colher de chá Sal 1 Ovo 5 colheres de sopa Farinha de mandioca Azeite extra virgem Cobertura…