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Bolinhos fofos de cenoura feitos com ingredientes práticos e saudáveis, acompanhados de uma calda cremosa de chocolate e whey protein. Ingredientes 1 Ovo 2 colheres Leite em pó 2 colheres Aveia em flocos finos 50g Cenoura cozida Adoçante 1 colherzinha Fermento Calda 2 pedacinhos Chocolate 1 scoop Whey protein de chocolate Leite Ver o vídeo…
Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína. Ingredientes 2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos 150 ml leite desnatado ½ (50g) banana prata 2 colheres (20g) whey protein Cobertura 20g doce…
Uma receita prática e rápida de pão de queijo feito na frigideira. Com ingredientes simples como ovo, tapioca e queijo, resulta em um prato quentinho e saboroso. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa (aprox. 50g) goma de tapioca 2 fatias (aprox. 30g) queijo mussarela ralado ou picado 1 colher de sopa (aprox. 20g) creme…
Sorvete caseiro leve e cremoso feito com uva roxa congelada e leite em pó desnatado. Uma opção saudável e fácil de preparar. Ingredientes 300g uva roxa sem sementes, já congelada 2 colheres de sopa rasas (40g) leite em pó desnatado 30 a 50ml água Modo de preparo Coloque a uva congelada no processador. Adicione o…
Quibe leve e crocante feito na airfryer com carne magra e trigo para quibe. Servido com molho leve de iogurte com limão. Ingredientes Principal 250g Carne moída magra 100g Trigo para quibe 1/2 Cebola ralada 1 dente Alho picado Hortelã fresca picada Sal Pimenta-do-reino 1 colher (sopa) Azeite Molho 170g Iogurte natural desnatado 1/2 limão…
Bolinhos delicados e doces, preparados com doce de leite zero açúcar e adoçante natural. Perfeitos como lanche, com poucas calorias e equilibrados para a rotina. Ingredientes Massa 1 ovo 1 colher de chá essência de baunilha 120 ml leite desnatado 5 gotas estévia 20g doce de leite zero açúcar 5 colheres de sopa rasas farinha…
Bolo fofo e prático feito na frigideira com maçã caramelizada. Receita rápida com macros controladas, perfeita para um doce levinho. Ingredientes 1 ovo 1 maçã 2 colheres (sopa) adoçante 4 colheres (sopa) farelo de aveia 1 colher (chá) fermento em pó Cobertura mel canela em pó Modo de preparo Bata o ovo, meia maçã picadinha,…
Um salgadinho crocante e delicioso feito com apenas queijo, preparado no micro-ondas. Simples, rápido e perfeito como acompanhamento ou aperitivo. Ingredientes 3 fatias Queijo prato ou muçarela Modo de preparo Coloque as fatias de queijo em um prato grande, sem sobrepor. Leve ao micro-ondas por 1 minuto. Retire, verifique o ponto e repita de 1…
Um prato rápido e nutritivo de macarrão preparado no micro-ondas com requeijão cremoso e temperos. Pronto em poucos minutos com macros balanceadas. Ingredientes 50 g Macarrão tipo cabelinho de anjo ou ninho Água quente Sal 1 colher de sopa (20 g) Requeijão cremoso Temperos Páprica Cúrcuma Modo de preparo Coloque o macarrão em um recipiente…
Pãozinho caseiro de batata recheado com frango desfiado e creme de ricota light. Uma opção leve e proteica, perfeita para acompanhar refeições ou como lanche. Ingredientes Massa 340g Batata grande cozida 1 colher de sopa Farinha de trigo ou aveia 1 colher de sopa Amido de milho Recheio Frango desfiado e temperado 1 colher de…
Massa de panqueca pronta para congelar, facilitando o seu dia a dia. Receita prática que permite preparar as panquecas em poucos minutos quando necessário. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) manteiga derretida 1/2 xícara (chá) farinha de trigo 1/2 xícara (chá) amido de milho 1 xícara (chá) leite 2 colheres (chá) fermento químico 1 pitada…
Receita prática de bolo feito no microondas em 1 minuto e 30 segundos. Oferece 4 variações de sabores: chocolate, cenoura, limão e maracujá, com cobertura caseira. Ingredientes Base 2 Ovos 2 colheres Leite em pó desnatado 2 colheres Aveia em flocos finos 1 colher de café Fermento Adoçante Sabor Chocolate 1 colher Cacau em pó…