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Salgadinho crocante feito com tapioca granulada temperada com páprica defumada, cúrcuma e sal. Preparado na airfryer em poucos minutos. Ingredientes 1 xícara Tapioca granulada 1 colher (sopa) Azeite 150ml Água quente Temperos Páprica defumada Cúrcuma Sal Modo de preparo Misture a tapioca granulada com os temperos (páprica defumada, cúrcuma e sal) a gosto. Adicione o…
Pão proteico de apenas 3 ingredientes principais, feito com ovos, leite em pó desnatado e fermento. Leve, nutritivo e com aproximadamente 110 kcal por porção. Ingredientes 3 Ovos inteiros 9 colheres de sopa Leite em pó desnatado Limão 1 pitada Sal 1 colher de chá Fermento químico Modo de preparo Passe os 3 ovos por…
Pudim leve e rico em proteínas com apenas 180 calorias. Uma versão saudável do clássico pudim, feito com ingredientes simples e doce de leite sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 40 ml leite desnatado 20 g leite em pó desnatado Calda 20 g doce de leite sem açúcar Modo de preparo Misture todos os ingredientes da…
Arroz cozido rapidamente no microondas. Uma forma prática e rápida de preparar arroz em apenas 15 minutos. Ingredientes 1/2 xícara arroz 1 xícara água temperos a gosto Modo de preparo Coloque 1/2 xícara de arroz em um recipiente apropriado para microondas Adicione 1 xícara de água e temperos a gosto Cubra com a tampa do…
Pão de milho rápido e prático, feito com flocão de milho, creme de ricota e fermento químico. Perfeito para air fryer ou micro-ondas. Ingredientes ½ xícara flocão de milho ½ xícara água 1 ovo 2 colheres (sopa) creme de ricota ou requeijão 1 colher (chá) fermento químico Modo de preparo Hidrate o flocão na água…
Banana em rodelas gratinada com ovos, creme de ricota e muçarela, finalizada com mel. Um prato doce e proteico preparado na airfryer. Ingredientes 2 Bananas 2 Ovos 1 colher (sopa) Creme de ricota light Canela 1 fatia Muçarela Mel Modo de preparo Em um refratário, coloque as rodelas de banana e polvilhe canela por cima….
Bolo úmido e saudável feito com milho verde e flocão, adoçado com xilitol ou eritritol, com goiabada distribuída na massa. Ingredientes 1 lata (170 g) milho verde escorrido 1 lata (120 g) flocão de milho 1 lata (300 ml) leite desnatado 150 ml óleo 100 g açúcar ou adoçante culinário 3 ovos 1 colher de…
Bolo de chocolate fit cozido em pote em banho-maria, servido com uma cobertura de leite com gotas de chocolate. Receita leve e nutritiva com macros controlados. Ingredientes Massa 1 ovo 1 colher (sopa) açúcar ou adoçante culinário 1 colher (sopa) óleo de coco 2 colheres (sopa) leite 3 colheres (sopa) farinha de trigo ou aveia…
Balas caseiras feitas com gelatina aromatizada e incolor, com textura firme e gelatinosa. Uma receita simples e deliciosa para fazer em casa. Ingredientes 1 pacote Gelatina com sabor da sua preferência 1 pacote Gelatina incolor sem sabor 100 ml Água em temperatura ambiente Modo de preparo Em um recipiente, misture a gelatina com sabor, a…
Um hambúrguer inovador feito com discos de massa de pastel recheados com carne magra, requeijão e mussarela. Dourado na airfryer ou forno, é uma opção prática e saudável. Ingredientes 70g Patinho ou carne magra 2 Discos de massa de pastel 1 fatia Mussarela 1 colher Requeijão light 1 Gema Gergelim Modo de preparo Pegue um…
Panquecas macia e leve feitas com apenas 2 ingredientes naturais, perfeitas para bebês e crianças pequenas. Ricas em proteína, sem açúcar, farinha ou conservantes, com aroma suave de baunilha. Ingredientes 1 gema de ovo 1 colher de sopa leite em pó 3 a 5 gotinhas essência de baunilha Modo de preparo Misture bem a gema,…
Maionese caseira cremosa feita com ovos cozidos, azeite e suco de limão. Uma opção simples e deliciosa para acompanhamentos. Ingredientes 3 ovos médios cozidos 30 ml azeite 1 colher de sopa suco de limão sal pimenta do reino Modo de preparo Coloque os 3 ovos cozidos no liquidificador ou mixer. Adicione o azeite, suco de…