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Pãozinho prático feito com flocão de milho, ovo e creme de ricota. Assado rápido na Airfryer ou micro-ondas, ideal para acompanhar refeições. Ingredientes ½ xícara flocão de milho ½ xícara água 1 ovo 2 colheres (sopa) creme de ricota ou requeijão 1 colher (chá) fermento químico Modo de preparo Hidrate o flocão na água por…
Bolinhas crocantes e nutritivas feitas com legumes cozidos e queijo. Receita fácil, saudável e perfeita para qualquer hora do dia. Ingredientes 300g batata inglesa cozida 150g cenoura cozida 200g brócolis cozido 100g muçarela ralada Tempero sal pimenta-do-reino Modo de preparo Em um recipiente, coloque a batata, a cenoura, o brócolis e a muçarela ralada. Tempere…
Picolés refrescantes feitos com iogurte cremoso e doce de leite. Uma sobremesa gelada perfeita para dias quentes. Ingredientes Iogurte Doce de leite Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Bolo fofinho e saudável feito com milho verde e flocão de milho, adoçado com açúcar ou adoçante culinário, e recheado com pedaços de goiabada. Ingredientes 1 lata (170 g) Milho verde escorrido 1 lata (120 g) Flocão de milho 1 lata (300 ml) Leite desnatado 150 ml Óleo 100 g Açúcar ou adoçante culinário 3…
Salgadinho crocante preparado com tapioca granulada temperada com especiarias. Assado na airfryer até ficar dourado e crocante. Ingredientes 1 xícara tapioca granulada 1 colher (sopa) azeite 150ml água quente Temperos páprica defumada cúrcuma sal Modo de preparo Misture a tapioca granulada com azeite e água quente Tempere com páprica defumada, cúrcuma e sal a gosto…
Um caldo caseiro aromático feito com vegetais frescos e temperos, uma alternativa natural aos caldos industrializados. Ingredientes 2 batatas médias 2 cenouras médias 1 alho poró 5 dentes de alho 1 cebola branca 1 cebola roxa Temperos páprica defumada cominho cheiro verde Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Sobremesa gelada e proteica sem açúcar, leve e fácil de fazer. Ideal para quem quer manter a dieta sem abrir mão do doce. Ingredientes 100 ml leite desnatado 6 colheres (aprox. 60 g) leite em pó desnatado adoçante frutas de sua preferência Modo de preparo Em um recipiente, misture o leite com o leite em…
Bolinho de chocolate light feito com farinha de aveia e cacau em pó, acompanhado de uma cobertura cremosa de chocolate. Perfeito para quem quer um doce saudável e nutritivo. Ingredientes Massa 1 ovo 2 colheres de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa cacau em pó 1 colher de sopa adoçante 1 colher de…
Uma maionese cremosa e saudável feita com abacate e ervas frescas. Perfeita para acompanhar diversos pratos com um toque de sabor verde e refrescante. Ingredientes 1/2 abacate 1 limão 1 dente alho 1 colher (sopa) vinagre de maçã 1 colher (sopa) azeite 1 colher (sopa) mostarda 1/2 colher (chá) sal punhado salsinha 1/4 xícara (chá)…
Bolo saudável e prático feito com banana, aveia e assado na air fryer. Uma opção fit e deliciosa para quem busca uma receita leve com poucas calorias. Ingredientes 2 Bananas pequenas maduras 1 Ovo 20 g Manteiga 1 colher de chá Essência de baunilha 1/2 xícara Farinha de aveia 1/2 colher de chá Fermento em…
Sanduiche prático e nutritivo com opções de pastas caseiras, perfeito para preparar no fim de semana e consumir ao longo da semana. Fácil de levar para o trabalho e ideal para otimizar o tempo na rotina diária. Ingredientes Pão de forma Recheios Pasta de frango com creme de ricota e milho Pasta de atum com…
Uma salada fresca e prática feita com alface, vegetais variados, peito de frango grelhado e finalizada com um delicioso molho cremoso de abacate. Ingredientes alface 1/3 cebola roxa 1/2 pepino 1 tomate pequeno 1/4 pimentão vermelho 150g peito de frango temperado e grelhado Molho 1/2 abacate pequeno 1 colher de sopa maionese light 1 colher…