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Uma salada clássica mexicana fácil de fazer, com milho, queijo parmesão e um toque cremoso de iogurte e maionese. Uma explosão de sabor que serve até 4 pessoas. Ingredientes 2 xícaras milho verde cozido 1 colher de sopa manteiga 1 xícara parmesão ralado fino 1/2 xícara iogurte grego ou natural 2 colheres de sopa maionese…
Torta low carb e proteica à base de espinafre e ovos. Versátil para qualquer refeição do dia, pode ser consumida quente ou fria. Ingredientes 2 a 3 xícaras Folhas de espinafre 1 colher de sopa Azeite de oliva extravirgem 1/2 colher de chá Alho esmagado 3 Ovos 1/2 Abobrinha 30g Queijo ralado (parmesão) Sal Pimenta…
Sobremesa cremosa e saudável que combina o sabor clássico do tiramisú em formato de pudim. Feita com ingredientes simples e preparo rápido, perfeita para conquistar corações. Ingredientes Pudim De Café ½ xícara Sementes de chia 1 xícara Bebida vegetal ou leite 1 xícara Iogurte grego 1 dose Café espresso 1 col. chá Extrato de baunilha…
Uma versão inovadora da clássica berinjela à parmegiana, com ingredientes dispostos em camadas e finalizada com uma farofa crocante que adiciona textura à receita. Ingredientes 2 grandes Berinjela Azeite de oliva a gosto Sal a gosto Pimenta do reino Molho 500ml Molho de tomate 2 colheres de chá Orégano 2 xícaras Mussarela ralada Farofa Crocante…
Tortinha prática, saudável, proteica, low carb, sem glúten e sem lactose. Perfeita para um lanche rápido no dia corrido. Ingredientes Recheio 2 colheres (sopa) azeite 1/2 colher (café) alho com sal 2 colheres (sopa) cebola picada 150 gramas frango cozido e desfiado 1/2 tomate picado pimenta do reino 2 colheres (sopa) requeijão sem lactose 2…
Uma combinação surpreendente de queijo cottage com manga palmer, finalizada com raspas de limão, mel, coco ralada e amêndoas tostadas. Um prato fácil e saudável. Ingredientes Queijo cottage Manga palmer Raspas de limão Limão espremido Mel Coco ralada Amêndoas tostadas Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma salada leve e proteica feita com atum em lata, vegetais frescos ralados e um tempero simples. Pronta em minutos, ideal para um almoço rápido e saudável. Ingredientes 2 latas Atum na água 2 colheres de sopa Maionese 1 colher de chá Mostarda Dijon 1 colher de chá Raspas de limão 1 Pepino 1 Cenoura…
Uma mousse leve, gostosa e saudável feita com iogurte natural e whey protein. Perfeita para o pós-treino ou como um docinho saudável que bate meta de proteína. Ingredientes 2 potes iogurte natural 2 doses whey protein sabor baunilha 1 maracujá 1/2 sachê gelatina incolor Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Versão saudável da clássica sobremesa banoffee com ingredientes naturais. Cremosa, doce na medida certa, perfeita para o café da manhã ou quando bate aquela vontade de doce. Ingredientes Camada 1 1/2 xícara aveia em flocos 1 xícara bebida vegetal ou leite 2 colheres de sopa sementes de chia banana picada Camada 2 4 colheres de…
Uma explosão de sabor, cremosidade e proteína feita em menos de 10 minutos. Perfeito para uma refeição nutritiva e saudável. Ingredientes 1 pacote Macarrão Pesto 2 Avocado 1/2 xícara Parmesão ralado 1/2 xícara Manjericão fresco 2 colheres de sopa Azeite de oliva 1/2 Suco de limão Tempero Sal Pimenta do reino Ver o vídeo completo…
Panquecas fofas com sabor de bolo de laranja. Receita fácil e prática feita com ingredientes comuns que resultam em um prato delicioso. Ingredientes 2 Ovos 1 xícara Farinha de aveia 1 Raspas de laranja 1 Suco de laranja 1 colher de chá Fermento para bolo 2 a 3 colheres de sopa Mel Opcional 1/2 colher…
Versão saudável e proteica do frango crocante do KFC, baixa em calorias. Acompanhado de molho de iogurte natural com ervas. Ingredientes Frango Peito de frango em tiras Ovo mexido Flocos de milho sem açúcar Sal Pimenta Páprica Alho em pó Molho 1 pote Iogurte natural 1/2 colher de café Alho esmagado um fio Azeite Salsinha…