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Lanche fácil e saudável com 15g de proteína e apenas 214 calorias, perfeito para café da manhã, lanche da tarde ou jantar. Ideal para quem está de dieta e quer comer algo gostoso sem comprometer os resultados. Ingredientes 2 Ovos cozidos 2 fatias Pão de forma integral 1 colher de sopa Iogurte grego 1/3 de…
Uma versão simples de brownie sem banana que resulta em um doce digno de confeitaria profissional. A receita combina ingredientes líquidos e secos para um resultado firme e delicioso. Ingredientes Líquidos 2 ovos 1/4 de xícara água temperatura ambiente 2 colheres (sopa) manteiga ou óleo de coco derretido Secos 1/2 xícara Farinha de Amêndoa 1/2…
Receita prática de pão de queijo com apenas 3 ingredientes principais. Gostosa, fácil de preparar e pode ser feita na airfryer, forno, máquina de waffle ou frigideira. Ingredientes 1 xícara goma de tapioca 3 colheres de sopa requeijão 1 xícara queijo ralado 1/2 colher de chá sal Modo de preparo Misture a goma de tapioca,…
Um pão saudável e prático feito com brócolis ralado. Perfeito para incluir brócolis na alimentação de forma gostosa, até para quem não gosta. Ingredientes 150g Farinha de trigo 250g Brócolis ralado 4 Ovos 1 colher de chá Sal 2 colheres de chá Fermento Opcional Sementes Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 200°C Misture a…
Filé de peixe com uma crosta crocante de curry, coco ralado e farinha de amêndoa. Uma receita fácil, saudável e diferente que agrada quem gosta de peixe. Ingredientes 1 Filé de pescada amarela (ou outro peixe) 1 colher de chá Curry 3 colheres de sopa Coco seco ralado sem açúcar 3 colheres de sopa Farinha…
Pizza com massa fininha feita apenas com 2 ingredientes, sem glúten e rica em proteína. Recheada com frango desfiado, creme de ricota light e molho de tomate, ideal para um jantar saudável e balanceado. Ingredientes Massa 2 Ovos 1 xícara Arroz cozido Sal Recheio 60g Frango desfiado 2 colheres de sopa Creme de ricota light…
Uma salada refrescante e saudável perfeita para o verão, com mix de folhas, frutas e frango grelhado acompanhada de um molho leve de iogurte natural com limão e azeite. Ingredientes Principal Mix de folhas 1/2 Pepino 1/2 xícara Tomate cereja 1/2 xícara Manga palmer 1/2 Cebola roxa pequena 1 Filé de peito de frango grelhado…
Bebida refrescante e rica em proteína com textura e sabor de sorvete de frutas. Ideal para saciar a vontade de doce nos dias quentes, com menos de 250 calorias e mais de 20g de proteína por porção. Ingredientes 1 xícara abacaxi congelado 1 xícara manga congelada ½ xícara gelo 1 dose whey protein sabor baunilha…
Palitos de berinjela assados e crocantes feitos no forno ou airfryer, que parecem batata frita, acompanhados de um molho secreto que combina com legumes assados, saladas e sanduíches. Ingredientes Palitos 2 médias Berinjela 6 colheres de sopa Azeite 2 colheres de sopa Gergelim 2 colheres de sopa Parmesão 1 colher de sopa Amido de milho…
Uma mousse de chocolate cremosa, brilhante e proteica. Perfeita para encaixar na dieta mantendo o sabor irresistível. Ingredientes 300g tofu macio 2 colheres de sopa cacau em pó 80g chocolate 70% 2 colheres de sopa mel Opcional 100ml leite ou bebida vegetal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma combinação simples e deliciosa de queijo mussarela com banana e mel. Perfeita para café da manhã saudável com poucos ingredientes e preparo rápido. Ingredientes Queijo mussarela Banana Mel Opcional Canela em pó Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma receita fácil e saudável de banana assada com ovos e creme de amêndoas. Perfeita para café da manhã, lanche ou sobremesa. Ingredientes 1 banana 1 ovo 1 colher de chá extrato de baunilha canela 80ml creme de amêndoas meia dose whey protein sabor baunilha Modo de preparo Fatiar a banana Preparar a mistura com…