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Repolho crocante e dourado ao forno, gratinado com queijo parmesão. Um jeito prático e saudável de preparar repolho. Ingredientes Repolho Queijo parmesão ralado Azeite de oliva Temperos Sal Pimenta do reino Alho esmagado Finalização Salsinha Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 220°C Coloque os repolhos em uma assadeira antiaderente Regue com azeite de oliva,…
Muffin saudável e nutritivo para pré-treino, pós-treino ou lanche. Receita versátil e prática para manter o corpo bem nutrido e com energia. Ingredientes 1 Batata doce média cozida (purê) 1 Banana amassada 2 xícaras Aveia (flocos finos) 6 Claras de ovo 1 colher de chá Extrato de baunilha 1 colher de café Canela 1/4 colher…
Frango empanado crocante, macio e saudável com baixa caloria. Um filé macio e suculento com uma crosta crocante e saborosa. Ingredientes Crosta 1 1/4 de xícara flocos de milho sem açúcar 1 colher de sopa tomilho seco 1/4 de colher de chá alho em pó 1/2 de colher de chá cebola em pó 1/4 de…
Uma receita prática e saudável de tapioca com ovo, leve e rica em proteína. Com apenas 289 calorias, é perfeita para quem busca uma opção fit e fácil de preparar. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Coloque a goma de tapioca na…
Uma versão simples de brownie sem banana que resulta em um doce digno de confeitaria profissional. A receita combina ingredientes líquidos e secos para um resultado firme e delicioso. Ingredientes Líquidos 2 ovos 1/4 de xícara água temperatura ambiente 2 colheres (sopa) manteiga ou óleo de coco derretido Secos 1/2 xícara Farinha de Amêndoa 1/2…
Receita prática de pão de queijo com apenas 3 ingredientes principais. Gostosa, fácil de preparar e pode ser feita na airfryer, forno, máquina de waffle ou frigideira. Ingredientes 1 xícara goma de tapioca 3 colheres de sopa requeijão 1 xícara queijo ralado 1/2 colher de chá sal Modo de preparo Misture a goma de tapioca,…
Um pão saudável e prático feito com brócolis ralado. Perfeito para incluir brócolis na alimentação de forma gostosa, até para quem não gosta. Ingredientes 150g Farinha de trigo 250g Brócolis ralado 4 Ovos 1 colher de chá Sal 2 colheres de chá Fermento Opcional Sementes Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 200°C Misture a…
Pizza com massa fininha feita apenas com 2 ingredientes, sem glúten e rica em proteína. Recheada com frango desfiado, creme de ricota light e molho de tomate, ideal para um jantar saudável e balanceado. Ingredientes Massa 2 Ovos 1 xícara Arroz cozido Sal Recheio 60g Frango desfiado 2 colheres de sopa Creme de ricota light…
Bebida refrescante e rica em proteína com textura e sabor de sorvete de frutas. Ideal para saciar a vontade de doce nos dias quentes, com menos de 250 calorias e mais de 20g de proteína por porção. Ingredientes 1 xícara abacaxi congelado 1 xícara manga congelada ½ xícara gelo 1 dose whey protein sabor baunilha…
Uma receita fácil e saudável de banana assada com ovos e creme de amêndoas. Perfeita para café da manhã, lanche ou sobremesa. Ingredientes 1 banana 1 ovo 1 colher de chá extrato de baunilha canela 80ml creme de amêndoas meia dose whey protein sabor baunilha Modo de preparo Fatiar a banana Preparar a mistura com…
Crostini crocante e prático feito com apenas 3 ingredientes principais: tapioca, parmesão e água. Temperado com alecrim e pimenta do reino, é assado até dourar para um resultado irresistível. Ingredientes 160g Tapioca 50g Parmesão ralado 60ml Água Temperos Alecrim Pimenta do reino Modo de preparo Misture a tapioca, parmesão ralado e água. Tempere com alecrim…
Peixe suculento com uma casquinha crocante e temperada que faz toda a diferença. Simples de preparar e com resultado impressionante. Ingredientes Lombo de Bacalhau ou Pescada Amarela Casquinha 2 colheres de sopa Azeite de oliva 1 colher de sopa Suco de limão siciliano 1 Raspas de limão siciliano ¾ colher de chá Páprica defumada ½…