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Wrap rápido e fácil feito com apenas 3 ingredientes, sem glúten, rico em fibras e proteína. Perfeito para o café da manhã e pronto em minutos. Ingredientes 30g farinha de aveia 50ml água sal Modo de preparo Use uma frigideira antiaderente e untada. Pré aqueça em fogo médio. Misture a farinha de aveia, água e…
Gummies caseiros e saudáveis feitos com Blue Calm, água e gelatina. Uma opção vegana com agar agar também está disponível. Ingredientes 1 medida cheia Blue Calm 100ml água 1 pacote (12g) gelatina incolor e sem sabor Alternativa Vegana 4g agar agar Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um fudge cremoso e gelado que não exige habilidade na cozinha. Perfeito para quem gosta de doces saudáveis, é só misturar os ingredientes e deixar gelar. Ingredientes 1 xícara Pasta de Amendoim 2 colheres de sopa Óleo de Coco derretido 2 colheres de sopa Cacau em pó 1/4 de xícara Mel Acompanhamento Geleia de morango…
Um smoothie cremoso com morango congelado e batata doce cozida, que garante textura super macia sem ficar aguado. Finalizado com uma cobertura crocante. Ingredientes 200g morango congelado 80g batata doce cozida e gelada 100ml bebida de castanha 1 dose whey protein sabor baunilha Cobertura Zaytas Brownies & Cream (para cobertura) Modo de preparo Adicione ao…
Salada fresca e crocante com cenoura, mini alfaces e grão de bico assado. Acompanhada de molho de azeite, vinagre e orégano que realça todos os sabores. Ingredientes 1 xícara cenoura cozida mini alface romana mini alface frisèe mix italiana 1/2 cebola roxa pequena picada queijo de cabra Grão De Bico Crocante 2 xícaras grão de…
Casquinha crocante de queijo mussarela recheada com ovo cremoso. Uma receita simples e perfeita para o café da manhã. Ingredientes Queijo mussarela Ovo Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Mousse doce saudável com apenas 4 ingredientes simples. Textura cremosa e perfeita para quem busca um doce leve e nutritivo. Ingredientes 200g Inhame cozido e sem casca 100ml Água de coco ou leite vegetal 2 colheres de sopa Cacau em pó 3 Tâmaras sem caroço Modo de preparo Deixe as tâmaras de molho na água…
Uma torta saudável sem glúten, rica em proteínas e vegetais. Perfeita para o dia a dia, é fácil de preparar e deliciosa. Ingredientes 1 brócolis médio cozido 1 couve-flor média cozida 1 cebola pequena em cubos e refogada 1 pimentão vermelho pequeno Mistura Para Assar 3 ovos 5 colheres de sopa azeite de oliva 1…
Uma salada de outono com abóbora e cebola roxa assadas, lentilha, amêndoas tostadas e molho de mostarda Dijon. Combinação perfeita de cores, sabores e texturas. Ingredientes Ingredientes Assados 2 xícaras abóbora 1 cebola roxa pequena orégano azeite sal pimenta do reino Outros Ingredientes 1 xícara lentilha cozida 1/2 xícara amêndoas tostadas 1/3 xícara salsinha picada…
Uma opção prática e saudável para o café da manhã. Ovos cozidos acompanhados de iogurte grego, perfeita para a rotina diária. Ingredientes 2 Ovos cozidos 2 colheres de sopa Iogurte grego Azeite Tempero Sal Pimenta do reino Opcional Salsinha picada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma versão pessoal e versátil do guacamole, perfeita para receber amigos. Pode ser usado em saladas, sanduíches, wraps e muito mais. Ingredientes 2 (ou 1) avocados pequenos (ou abacate) 1 grande (ou 2 pequenos) tomate caqui 1 pequena (ou 1/2 grande) cebola roxa 1 pimenta dedo de moça sem semente 2 colheres de sopa vinagre…
Uma receita prática e fácil de preparar que deixa a ceia de Natal colorida e refrescante. A opção perfeita para o Natal na época mais quente do ano. Ingredientes 250g peito de frango cozido, desfiado e temperado 1 cenoura ralada 1/2 xícara de chá salsão 1 alho-poró picado 1/2 xícara de chá maçã ralada salsinha…