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Uma versão prática do tiramisu clássico, proteica e sem glúten. Combinação de biscoito de arroz com café e creme de ricota ou iogurte grego com whey protein. Ingredientes Base 1 xícara biscoito de arroz ½ xícara café Creme 80g creme de ricota ou iogurte grego 1 dose Whey Protein sabor baunilha Finalização Cacau em pó…
Salada leve e proteica com frango grelhado, manjericão e molho cítrico. Ideal para consumo diário, baixa em calorias e cheia de nutrientes. Ingredientes Salada 1/2 pepino 6 tomates cereja 1/2 manga palmer 1/2 cebola roxa pequena mix de folhas 1 peito de frango grelhado ou assado Molho Cítrico 1 laranja 1/2 limão 1 colher de…
Lanche prático e rápido, pronto em menos de 2 minutos. Pode ser preparado antecipadamente e deixado na geladeira, com opção de coberturas variadas conforme o gosto. Ingredientes 1 Banana 3 colheres de sopa Sementes de chia 1 xícara Leite de castanha Cobertura Pasta de castanha de caju Geleia de frutas vermelhas Frutas picadas Granola Modo…
Uma combinação de ingredientes frescos e assados que criam uma salada perfeita para comer em qualquer ocasião. Ideal para levar na lancheira. Ingredientes 4 xícaras abóbora cabotiá em cubos 2 cebola roxa cortada em pétalas 2 colheres de sopa azeite 2 colheres de sopa orégano a gosto sal a gosto pimenta do reino Fresca alface…
Um café da manhã rápido e saudável pronto em 19 segundos para toda a família. Feito com ovos orgânicos e ricota, é uma opção prática que pode ser preparada no forno ou na airfryer. Ingredientes 6 ovos orgânicos 300g ricota de búfala Tempero azeite sal pimenta do reino Modo de preparo Pré-aqueça o forno a…
Geleia caseira feita no micro-ondas de forma prática e rápida. Receita simples com morangos e adoçante que dispensa trabalho manual. Ingredientes 500g morangos frescos 100g Moon Sugar 1 colher de sopa limão 2 colheres de sopa sementes de chia Modo de preparo Adicione os morangos na tigela grande e leve ao micro-ondas por 5 a…
Tostones crocantes feitos em airfryer, sem fritura. Uma receita prática e saudável que combina com guacamole, vinagrete, ceviche ou molhos cremosos. Ingredientes 1 Banana da terra verde 1 colher de sopa Azeite 1 dente Alho amassado Sal Modo de preparo Descasque a banana e corte em pedaços iguais. Tempere com azeite, sal e alho. Leve…
Uma receita fácil e saudável com poucos ingredientes. Perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos 1 banana madura 1/4 xícara bebida vegetal ou leite 1/4 colher de chá bicarbonato ou fermento chocolate picado Opcional a gosto canela Modo de preparo Misture a aveia, banana amassada, bebida vegetal (ou leite)…
Uma smoothie cremosa feita com morango congelado, batata doce cozida e bebida de castanha. A textura cremosa é garantida pela ordem correta dos ingredientes no liquidificador. Ingredientes 200g morango congelado 80g batata doce cozida e gelada 100ml bebida de castanha 1 dose whey protein sabor baunilha Cobertura Zayta Brownies & Cream (ou granola crocante) Modo…
Bolo fofo e saudável feito com abóbora cozida, aveia em flocos e iogurte grego. Temperado com canela, gengibre e cacau, sem glúten e sem açúcar refinado. Ingredientes 1 e ½ xícara aveia em flocos 1 xícara abóbora cozida ⅓ de xícara iogurte grego 2 ovos grandes 1 colher de chá bicarbonato 1 colher de chá…
Uma receita prática e saudável de crepioca servida na tigela. Feita com ovos e goma de tapioca, fica crocante e perfeita para o café da manhã. Ingredientes 2 Ovos 2 a 3 colheres de sopa Goma de tapioca 1/2 colher de chá Fermento Queijo ralado ou em cubos a gosto Sal Modo de preparo Misture…
Uma receita rápida e saudável que não exige nenhuma habilidade na cozinha, é só misturar e montar. Um copo equilibrado entre crocante e cremoso com 305 calorias e 12g de proteína. Ingredientes Creme 1 pote (130g) Iogurte grego 1 colher de sopa Pasta de amendoim 20g Chocolate 70% Massa Biscoito sem glúten e sem açúcar…