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Um petisco saudável, crocante e proteico perfeito para o verão. Feito com couve-flor assada, ricota ou feta e tomates cereja, é low carb, sem glúten e pode ser adaptado para qualquer dieta. Ingredientes 1 pequena Couve-flor 150g Ricota 1 cabeça Alho 1 porção Tomate cereja Temperos 2 colheres de sopa Azeite Sal Pimenta Orégano ou…
Uma versão rápida, saudável e com poucos ingredientes do pudim tradicional. Menos de 100 calorias por unidade, rende 3 unidades. Ingredientes 1 ovo ½ xícara bebida vegetal ou leite 1 colher de chá extrato de baunilha 1 dose Whey Protein sabor baunilha Sabor Opcional 1 colher de chá raspas de limão ou laranja ½ colher…
Panqueca leve e fofinha com sabor de baunilha, rica em proteína. Perfeita para café da manhã, rende 3 travessas de 500ml. Ingredientes Ingredientes Úmidos 6 Ovos 500g Iogurte grego natural 1 colher de sopa Extrato de baunilha Ingredientes Secos 4 colheres de chá Fermento 2 xícaras Farinha de aveia Adoçante (Opcional) 2 colheres de sopa…
Um bolinho cremoso com casquinha fina e sabor delicioso de baunilha. Feito à base de grão de bico cozido com pasta de castanha e finalizado com chocolate e morango. Ingredientes 3 xícaras grão de bico cozido 1/2 xícara pasta de castanha 4 colheres de sopa mel ou melado 2 colheres de chá extrato de baunilha…
Granola caseira saudável, sem açúcar adicionado e adoçada naturalmente. Sem glúten, vegana e rica em fibras, perfeita para um café da manhã nutritivo. Ingredientes 100g aveia em flocos grossos 2 maçãs médias 1 colher de sopa linhaça dourada 1 colher de sopa chia 1 colher de sopa óleo de coco Especiarias 1 colher de chá…
Receita clássica de almôndegas de carne macias e suculentas com molho de tomate levemente picante. Uma receita tradicional da avó Anna que é fácil de preparar e deliciosa. Ingredientes 1kg patinho moído 2 colheres de chá alho picado 2 colheres de chá cebola picada ½ colher de chá pimenta do reino moída 1 colher de…
Uma receita prática e fácil de preparar que torna a ceia de Natal colorida e refrescante. Ideal para a época mais quente do ano. Ingredientes 250g Peito de frango cozido, desfiado e temperado 1 Cenoura ralada 1/2 xícara de chá Salsão 1 Alho-poró picado 1/2 xícara de chá Maçã ralada Salsinha Uva passa Molho 150g…
Uma sobremesa leve e fácil perfeita para o Natal. Pêssegos assados recheados com um delicioso creme de mascarpone temperado com especiarias. Ingredientes 2 unidades grandes pêssego 200g creme mascarpone ½ colher de chá canela ¼ colher de chá gengibre em pó ¼ colher de chá noz moscada ralada 1 colher de chá extrato de baunilha…
Petisco fácil e elegante com cream cheese, nozes, cranberry e salsinha. Perfeito para servir nas festas de final de ano. Ingredientes 300g Cream cheese 1 xícara Nozes 1 xícara Cranberry 1 xícara Salsinha picada 2 colheres de sopa Mel Tempero Sal Pimenta do reino Modo de preparo Pique as nozes, o cranberry e a salsinha….
Uma salada fresca e nutritiva feita com lentilha cozida, vegetais picados e um molho cítrico com limão e mostarda Dijon. Perfeita como prato principal leve e saudável. Ingredientes 2 xícaras Lentilha cozida e gelada 1 Pepino 1 Pimentão vermelho 1/2 Cebola roxa 1/4 xícara Salsinha 1/4 xícara Hortelã 1/3 xícara Queijo feta Molho 1/4 xícara…
Sobremesa gelada e prática para o verão feita com bananas fatiadas, iogurte grego e chocolate. Um doce refrescante e fácil de preparar. Ingredientes 2 bananas 130g iogurte grego 60g chocolate Opcional nuts ou amendoim picado Modo de preparo Fatiar as 2 bananas Distribuir o iogurte grego em um recipiente Adicionar as bananas fatiadas Congelar até…
Uma mistura de omelete com berinjela caprese, leve, low carb e proteica. Opção saudável e fácil para qualquer refeição. Ingredientes 2 fatias Berinjela 3 Ovos 1 bola Mussarela de búfala 2 fatias Tomate Azeite de oliva Temperos Orégano Páprica Sal Pimenta do reino Modo de preparo Esquentar a frigideira em fogo médio com azeite de…