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Panqueca crocante feita com batata inglesa cozida, recheada com frango desfiado e muçarela. Uma receita simples e deliciosa preparada na frigideira. Ingredientes 300g batata inglesa cozida sal pimenta do reino azeite Recheio frango desfiado muçarela Modo de preparo Em uma frigideira untada ou antiaderente, coloque as batatas e amasse-as até que virem uma massa homogênea….
Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína. Ingredientes 2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos 150 ml leite desnatado ½ (50g) banana prata 2 colheres (20g) whey protein Cobertura 20g doce…
Uma receita prática e rápida de pão de queijo feito na frigideira. Com ingredientes simples como ovo, tapioca e queijo, resulta em um prato quentinho e saboroso. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa (aprox. 50g) goma de tapioca 2 fatias (aprox. 30g) queijo mussarela ralado ou picado 1 colher de sopa (aprox. 20g) creme…
Quibe leve e crocante feito na airfryer com carne magra e trigo para quibe. Servido com molho leve de iogurte com limão. Ingredientes Principal 250g Carne moída magra 100g Trigo para quibe 1/2 Cebola ralada 1 dente Alho picado Hortelã fresca picada Sal Pimenta-do-reino 1 colher (sopa) Azeite Molho 170g Iogurte natural desnatado 1/2 limão…
Bolinhos delicados e doces, preparados com doce de leite zero açúcar e adoçante natural. Perfeitos como lanche, com poucas calorias e equilibrados para a rotina. Ingredientes Massa 1 ovo 1 colher de chá essência de baunilha 120 ml leite desnatado 5 gotas estévia 20g doce de leite zero açúcar 5 colheres de sopa rasas farinha…
Bolo fofo e prático feito na frigideira com maçã caramelizada. Receita rápida com macros controladas, perfeita para um doce levinho. Ingredientes 1 ovo 1 maçã 2 colheres (sopa) adoçante 4 colheres (sopa) farelo de aveia 1 colher (chá) fermento em pó Cobertura mel canela em pó Modo de preparo Bata o ovo, meia maçã picadinha,…
Um prato rápido e nutritivo de macarrão preparado no micro-ondas com requeijão cremoso e temperos. Pronto em poucos minutos com macros balanceadas. Ingredientes 50 g Macarrão tipo cabelinho de anjo ou ninho Água quente Sal 1 colher de sopa (20 g) Requeijão cremoso Temperos Páprica Cúrcuma Modo de preparo Coloque o macarrão em um recipiente…
Pãozinho caseiro de batata recheado com frango desfiado e creme de ricota light. Uma opção leve e proteica, perfeita para acompanhar refeições ou como lanche. Ingredientes Massa 340g Batata grande cozida 1 colher de sopa Farinha de trigo ou aveia 1 colher de sopa Amido de milho Recheio Frango desfiado e temperado 1 colher de…
Receita prática de bolo feito no microondas em 1 minuto e 30 segundos. Oferece 4 variações de sabores: chocolate, cenoura, limão e maracujá, com cobertura caseira. Ingredientes Base 2 Ovos 2 colheres Leite em pó desnatado 2 colheres Aveia em flocos finos 1 colher de café Fermento Adoçante Sabor Chocolate 1 colher Cacau em pó…
Bebida refrescante à base de beterraba, cenoura, maçã e gengibre. Rica em vitaminas, minerais e fibras, ideal para desintoxicação e melhora da circulação. Ingredientes 80 g Beterraba pequena 75 g Maçã 60 g Cenoura pequena 5 g Gengibre 1/2 limão Suco de limão 300 ml Água Modo de preparo Lave e descasque a beterraba, a…
Torrada crocante feita na airfryer com ovo, cebola roxa e queijo muçarela. Um prato prático e proteico para qualquer hora do dia. Ingredientes 2 fatias Pão de forma 2 Ovos 1/2 pequena Cebola roxa 40g Queijo muçarela Temperos de sua preferência Modo de preparo Coloque as 2 fatias de pão de forma na airfryer Distribua…
Dupla de receitas saudáveis: coalhada seca feita com iogurte natural escorrido e temperado com azeite, sal e pimenta, acompanhada de um Yakult caseiro cremoso à base de soro do iogurte com suco de laranja. Ingredientes Coalhada Seca 2 Iogurte natural Azeite Sal Pimenta-do-reino Yakult Caseiro Soro dos iogurtes 1 Suco de laranja média Essência de…