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Sobremesa refrescante e proteica com duas camadas: uma de iogurte grego com whey e outra com cacau. Perfeito para os dias quentes e fácil de preparar em casa. Ingredientes 300g Iogurte grego 2 scoops Whey de baunilha 1 colher Cacau em pó Modo de preparo Em dois potinhos separados colocar o iogurte Em um dos…
Picolé refrescante e saudável feito apenas com manga e leite de coco, sem açúcar adicionado. Receita simples e prática com apenas dois ingredientes. Ingredientes 240g Manga 50ml Leite de coco Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Panqueca fofinha e proteica com banana, perfeita para um lanche da tarde. Leve, saudável e muito saborosa. Ingredientes 1 ovo 2 banana 3 colheres (sopa) aveia em flocos canela 1/2 scoop whey 1 colher (chá) fermento químico Acabamento manteiga mel Modo de preparo Amasse 1 banana e meia e misture com todos os ingredientes, deixando…
Pastel sem glúten feito com purê de abóbora e farinha de aveia, saudável e muito saboroso. Pode ser assado no forno convencional ou airfryer. Ingredientes 1 xícara (190g) purê de abóbora cabotiá/japonesa 200g farinha de aveia 1 colher (sopa) azeite sal Acabamento gema de ovo Modo de preparo Misture bem todos os ingredientes até formar…
Waffles deliciosos e sem glúten, perfeitos para café da manhã ou lanche da tarde. Opção saudável e prática para toda a família. Ingredientes 2 ovos 1 colher (sopa) açúcar mascavo 2 colheres (sopa) farinha de aveia 2 colheres (sopa) leite em pó 1 colher (chá) manteiga 1 colher (chá) fermento químico Modo de preparo Misture…
Bolinho de maçã sem açúcar, sem glúten e sem lactose, feito com maçã fresca, ovos e aveia. Saudável e perfeito para um lanche nutritivo. Ingredientes 2 a 3 ovos 2 maçã com casca 40g aveia em flocos 1/4 de xícara tâmaras canela 1 colher (chá) fermento em pó Fundo mel fatias de maçã Modo de…
Um iogurte cremoso e nutritivo feito integralmente com ingredientes de origem vegetal, sem açúcar refinado, glúten ou derivados de leite. Adoçado naturalmente com frutas e fibras. Ingredientes 2 xícaras Leite vegetal Fruta de sua escolha para saborizar 2,5 Bananas 1/4 xícara Uva passa branca 2,5 colheres (sopa) Psyllium Meio limão Suco de limão Modo de…
Receita fácil e deliciosa de pão francês sem glúten. Feito com um mix de farinhas especiais e fermento, resulta em um pão crocante e macio. Ingredientes Mix de farinhas sem glúten 1 colher sopa Açúcar 1 colher chá rasa Sal 10g Fermento biológico seco 7g Fermento químico para bolos 1 Ovo 30 ml Azeite ou…
Sorvete refrescante feito com maracujá inteiro, aproveitando até a casca rica em fibras e nutrientes. Uma sobremesa saudável que combina sabor com benefícios para a saúde. Ingredientes Maracujá lavado e higienizado Mel Banana Açúcar Adoçante 1 colher por maracujá Leite em pó Leite de coco em pó Modo de preparo Lave bem o maracujá e…
Tempero caseiro feito com sementes de mamão secas e torradas. A semente contém a enzima papaína que facilita a absorção de nutrientes e pode ser usada como uma pimenta natural para temperar seus pratos. Ingredientes 1 mamão Sementes de mamão Modo de preparo Retire as sementes do mamão Lave bem as sementes Seque as sementes…
Uma receita simples e prática de frango preparado na airfryer, temperado com maionese verde caseira. Delicioso e muito fácil de fazer. Ingredientes Peito de frango Tempero Sal Temperos a gosto Cobertura Maionese verde caseira ou maionese light Modo de preparo Faça cortes no peito de frango Tempere com sal e temperos a gosto Espalhe a…
Uma maionese caseira feita com abacate, salsinha e ingredientes frescos. Ideal para acompanhar pratos e realçar sabores com um toque verde e saudável. Ingredientes 1/2 Abacate 1 Suco de limão 1 dente Alho 1 colher (sopa) Vinagre de maçã 1 colher (sopa) Azeite 1 colher (sopa) Mostarda 1/2 colher (chá) Sal Punhado Salsinha 1/4 xícara…