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Sanduíche saudável e low carb feito com berinjela assada, mussarela de búfala, alface e molho pesto. Uma opção prática e saudável para lanches e refeições. Ingredientes 1 Berinjela grande ½ xícara Queijo ralado (parmesão) Recheio Molho pesto Mussarela de búfala Alface mini romana Modo de preparo Asse a berinjela no forno a 180 graus por…
Torta com massa de batatas cozidas e recheio saboroso de bacalhau ou frango com legumes. Uma receita prática e saudável que combina a simplicidade da massa com um recheio nutritivo. Ingredientes Massa 1kg batata inglesa cozida azeite sal Recheio 400g lombo de bacalhau ou frango desfiado 1 pimentão vermelho pequeno 1 cebola roxa pequena 1…
Receita tradicional da Venezuela, uma panqueca rústica feita à base de milho verde. Prática e saudável, perfeita para um café da manhã ou lanche. Ingredientes 1 ovo 400g milho verde ¼ de xícara farinha de milho ⅓ de xícara leite ou bebida vegetal 1 colher de chá sal Recheio (Opcional) queijo branco Finalização (Opcional) manteiga…
Bebida antioxidante, anti-inflamatória e termogênica à base de laranja, limão e gengibre. Refrescante e saudável para começar o dia. Ingredientes 2 laranja 2 limão 250g gengibre 2 xícaras água gelada 1/2 colher de chá cúrcuma pimenta do reino Modo de preparo Retire as cascas da laranja e do limão Lave bem o gengibre e retire…
Uma receita rápida e saudável que combina crocante e cremoso. Com apenas 305 calorias e 12g de proteína, é perfeita para quem busca equilíbrio nutricional sem complicações. Ingredientes 130g iogurte grego natural 1 colher de sopa pasta de amendoim 20g doce de leite sem açúcar canela em pó 1 colher de sopa mel Modo de…
Uma receita simples e reconfortante de café da manhã à base de banana, aveia e pasta de amendoim. Prática, saudável e versátil, perfeita para começar o dia ou como lanche pré-treino. Ingredientes 3 Bananas 1 1/12 xícara Aveia em flocos finos 2 colheres bem cheias Pasta de amendoim, castanha, tahine ou similar Opcional Morango picado…
Brownie saudável e surpreendente feito com abobrinha ralada, perfeito para quem quer uma sobremesa prática e deliciosa. Todos vão amar, mesmo quem não gosta de abobrinha. Ingredientes 1 ovo 2 xícaras abobrinha ralada ½ xícara mel ⅓ de xícara óleo de coco ½ xícara cacau em pó 1 colher de chá extrato de baunilha 1…
Um sanduíche gourmet com queijo derretido, bacon crocante e banana, acompanhado de um café cremoso com manteiga de amendoim. Uma combinação doce e salgada perfeita para o café da manhã. Ingredientes Sanduíche 2 fatias Pão de fermentação natural 100g Mussarela ou queijo da preferência 1 Banana 1 col bem cheia Doce de leite 50g Bacon…
Lanche prático e nutritivo feito com apenas 3 ingredientes básicos. Perfeito para adicionar à rotina diária com opções de recheio conforme preferência. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa iogurte grego 4 colheres de sopa farelo de aveia Temperos sal Recheio mussarela de búfala tomate alface Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Massa de wrap proteica e low carb feita com apenas 3 ingredientes. Prática e sem farinha, perfeita para quem busca opções mais leves. Ingredientes 1 xícara queijo cottage 2 ovos pitada sal Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 180°C Misture o queijo cottage, ovos e sal Coloque a massa em papel antiaderente para assar…
Batatas ao murro acompanhadas de um molho versátil green goddess feito com ingredientes frescos e saudáveis. Perfeito como petisco ou acompanhamento prático e delicioso. Ingredientes Molho Green Goddess ¼ de xícara salsinha ¼ de xícara coentro 1 pequeno abacate 1 dente alho ½ xícara água gelada 2 colheres de sopa castanha de caju ½ colher…
Pão simples e prático feito apenas com farinha de amêndoas e iogurte grego. Sem glúten, low carb e proteico, perfeito para quem busca uma receita fácil e saudável. Ingredientes 2 xícaras Farinha de amêndoas 1 xícara Iogurte grego natural Sal Crosta 1 Gema de ovo 1 colher de sopa Gergelim Modo de preparo Misture 2…