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Omelete rápida e prática preparada com ovo e maionese no micro-ondas. Uma receita simples e saudável ideal para o café da manhã. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa maionese Temperos sal pimenta do reino cebolinha Modo de preparo Misture o ovo com a maionese Coloque a mistura no micro-ondas por 40 segundos Retire do…
Frango empanado crocante com salada Caesar, uma versão saudável e prática. Combine o frango crocante com o molho Caesar cremoso para um prato completo e delicioso. Ingredientes Principal 1 Peito de frango 1 Ovo 2 colheres de sopa Parmesão ralado 1 xícara Flocos de milho Sal Pimenta do reino Molho Caesar 1 Gema de ovo…
Prato assado com filé de peixe ou frango e vegetais baixos em carboidratos, temperado com uma mistura aromática de especiarias. Uma refeição magra e saudável, perfeita para air fryer ou forno. Ingredientes Filé alto de peixe ou frango Brócolis Cebola roxa Pimentão vermelho Couve-flor 2 colheres de sopa Manteiga 2 colheres de sopa Suco de…
Combinação nutritiva de bolo com mingau, perfeita para um café da manhã reconfortante e prático. Feito com banana, aveia e iogurte desnatado. Ingredientes 1 ovo 1 banana 4 colheres de sopa aveia 120g iogurte desnatado natural 1 colher de chá extrato de baunilha 1/2 colher de chá fermento Modo de preparo Misture o ovo, banana,…
Uma receita prática e saudável que virou viral nas redes. Maçã fatiada com iogurte grego, pasta de amendoim, canela e granola — perfeita para dieta e fácil de fazer. Ingredientes 1 maçã 120g iogurte grego 1 colher de sopa pasta de amendoim 1/2 colher de chá canela em pó 1 colher de sopa granola mel…
Sanduíche saudável que combina a famosa receita Green Goddess com frango desfiado, maçã e salsão em um molho cremoso de ervas naturais. Rende 6 sanduíches. Ingredientes Molho 1 xícara Salsinha ½ xícara Cebolinha 1 unidade Abacate ½ dente Alho ½ unidade Limão 1 colher de sopa Azeite Sal Pimenta 3 colheres de sopa Creme de…
Pão inspirado na spanakopita grega, feito com espinafre, queijo minas, queijo parmesão, iogurte e farinha de mandioca. Uma versão em formato de pão do clássico europeu. Ingredientes 1 ovo 4 colheres de sopa azeite 1/2 xícara (120g) iogurte grego 1½ xícara espinafre picado 1 colher de sopa cebolinha picada 100g queijo minas padrão ou mussarela…
Uma salada prática e saudável que combina macarrão gelado, grão de bico crocante e um molho de tahine saboroso. Receita 3 em 1 que rende 6 a 8 porções. Ingredientes Salada 400g macarrão cozido e gelado grão de bico crocante queijo parmesão ralado molho de tahine Grão De Bico Crocante 1 xícara grão de bico…
Uma receita fácil e prática de acelga assada, perfeita como acompanhamento para almoço ou jantar. Fica pronta em poucos minutos e leva um toque especial de manteiga temperada. Ingredientes 1 Acelga Azeite de oliva extra virgem a gosto Sal Molho 2 colheres de sopa Manteiga 1 colher de sopa Lemon Pepper Modo de preparo Pré…
Salada leve e nutritiva com menos de 200 calorias por porção, com 27g de proteína. Perfeita para quem quer comer uma quantidade boa de comida mantendo a dieta. Ingredientes 1 maço Alface americana 1 xícara Milho cozido Pepino japonês Cebola roxa 1 xícara Tomate cereja 400g Frango desfiado e temperado Molho 1 Iogurte natural 1/2…
Uma receita rápida e nutritiva pronta em menos de 3 minutos, perfeita para café da manhã ou lanche. Oferece duas versões: uma simples para crianças e outra com mais proteína para os pais. Ingredientes Principal 3 colheres de sopa Aveia em flocos 1 Banana ½ xícara Leite ou bebida vegetal Proteína 1 dose Whey sabor…
Um petisco diferente e prático, feito com abobrinha em anéis gratinada com queijo parmesão. Fica com uma casquinha crocante e dourada no forno. Ingredientes 3 Abobrinha 20g Parmesão ralado 1/2 dente Alho 1 colher de sopa Azeite Tempero Sal Pimenta do reino Modo de preparo Corte as abobrinhas em anéis. Misture o parmesão ralado com…