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Pudim cremoso de chocolate com menos de 110 calorias e mais de 12g de proteína. Receita prática e saudável feita com apenas 3 ingredientes. Ingredientes 500ml leite ou bebida vegetal 1 sachê (12g) gelatina incolor hidratada 2 doses Whey Chocolate Lingua de Gato Puravida Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma opção de lanche rápido e saudável que pode virar uma refeição completa dependendo do recheio. Feitas com abobrinha, ovo e farinha de milho, acompanhadas de um molho refrescante de iogurte e ervas. Ingredientes Tortilla 1 abobrinha grande 1 ovo 3 colheres de sopa farinha de milho sal pimenta do reino Molho 2 colheres de…
Um bolo leve e saudável com poucas calorias e ótima quantidade de proteína. Perfeito para satisfazer vontade de doce sem culpa, com sabor agradável de chocolate. Ingredientes 1 ovo 1 maçã grande 10g cacau em pó 1/2 c. chá fermento em pó 1 colher pedaços de chocolate (70% ou mais) 1 colher de sopa adoçante…
Uma combinação de legumes coloridos assados com tempero secreto à base de ervas e especiarias. Todos os legumes ficam com uma fina camada caramelizada, cheia de cor e sabor. Ingredientes Tempero 3 colheres de sopa Azeite Extra Virgem 2 colheres de sopa Aceto Balsâmico 1 colher de sopa Cúrcuma 1 colher de chá Páprica Doce…
Uma sopa cremosa e reconfortante feita com abóbora japonesa, cenoura e gengibre, finalizad com leite de coco e gergelim. Perfeita para os dias frios. Ingredientes Principal ½ Abóbora japonesa 2 Cenoura 1 dente Alho 1 talo Alho poró 1 cm Gengibre ¼ xícara Azeite de oliva 1 litro Água ½ colher de chá Cominho em…
Bifão crocante e saudável feito com fatias de berinjela empanadas. Uma opção vegetariana surpreendente que alia sabor e leveza. Ingredientes Berinjela Empanagem Farinha fina (arroz, mandioca ou aveia) Farinha grossa (amêndoas, flocos de milho ou farinha de pão) Modo de preparo Corte a berinjela em fatias espessas para formar os bifões Passe cada fatia na…
Torta de frango prática e versátil com casquinha crocante e recheio cremoso. Proteica, baixa em calorias e sem glúten, perfeita para comer quente ou fria. Ingredientes Principal 3 Ovos 200g Frango desfiado 100g Creme de ricota ou cottage 100g Tapioca 80g Milho verde 1/2 xícara Cebolinha picada Temperos Sal Pimenta Finalização (Opcional) Queijo minas padrão…
Pizza lowcarb feita com massa de couve-flor ralada, parmesão e ovo. Recheada com mussarela de búfala, molho de tomate, orégano e manjericão. Ingredientes Massa 1 grande Couve-flor ½ colher de chá Sal 1 Ovo ½ xícara Parmesão ralado Recheio 2 xícaras Mussarela de búfala Molho de tomate Orégano Manjericão Modo de preparo Siga o passo…
Ovos cozidos em molho de tomate, uma receita tradicional versátil consumida em várias culturas. Perfeita para café da manhã, almoço ou como aperitivo acompanhado de pão. Ingredientes 4 Tomate 4 Ovo 1/2 xícara Queijo ralado 2 colheres de sopa Azeite Temperos Sal Pimenta do reino Temperos Opcionais Páprica Pimenta calabresa Acabamento Opcional Salsinha Orégano Manjericão…
Uma salada diferente que combina ingredientes assados e frescos, perfeita para comer em qualquer ocasião ou levar de marmita. A combinação de abóbora assada, cebola roxa e lentilha cozida cria uma salada saudável e saborosa. Ingredientes Para Assar 4 xícaras abóbora cabotiá em cubos 2 cebola roxa cortada em pétalas 2 colheres de sopa azeite…
Maionese verde proteica com apenas 25 calorias, versátil para lanches, patês, saladas ou para comer pura como pastinha. Ingredientes 1 pote (170g) iogurte natural 4 ovos cozidos 1/2 colher de chá sal 1/2 xícara salsinha 1/2 xícara cebolinho Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um bolinho prático e saudável feito com maçã ralada, iogurte grego e especiarias como canela e noz moscada. Perfeito para acompanhar o café ou levar na lancheira das crianças. Ingredientes 1 ovo 1 maçã ralada ou triturada 3 colheres de sopa (110g) iogurte grego ou natural 2 colheres de sopa (45g) farinha de aveia ou…