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Uma alternativa mais gostosa, fácil de preparar e saudável ao peito de peru e embutidos. Frango temperado e assado ao forno ou air fryer. Ingredientes Peito de frango Temperos Páprica defumada Alho em pó Sal Pimenta do reino Lemon pepper Modo de preparo Tempere o peito de frango com páprica defumada, alho em pó, sal,…
Wrap low carb sem farinha feito com abobrinha e recheio de frango com creme de ricota. Rico em proteínas, sem glúten e com menos de 350 calorias. Ingredientes 40g mussarela 1/3 abobrinha Recheio 100g frango cozido 30g creme de ricota páprica salsinha picada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Salada proteica e baixa em calorias com peito de frango grelhado, acompanhada de um molho cítrico refrescante de manjericão. Ideal para consumo diário, combinando ingredientes frescos com uma proteína magra. Ingredientes Salada 1/2 pepino 6 tomates cereja 1/2 manga palmer 1/2 cebola roxa pequena mix de folhas 1 peito de frango grelhado ou assado Molho…
Receita 2 em 1 perfeita para servir como petisco. Macarrão crocante acompanhado de um molho cremoso de queijo cottage para uma experiência chuchável. Ingredientes ½ pacote Macarrão tipo rigatoni 50g Parmesão ralado 1 colher de sopa Azeite Sal Pimenta do reino Molho 200g Queijo cottage ½ dente Alho Sal Pimenta do reino Ver o vídeo…
Um sorvete leve e nutritivo com menos de 350 calorias e 22g de proteína. Ideal como lanche ou sobremesa saudável para consumo diário. Ingredientes 1 banana prata congelada 2 xícaras morango congelado 80ml água ou bebida vegetal 1 dose ONE Nutrition sabor açaí com banana Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma bebida gelada e cremosa que combina café espresso com uma pitada de sal e mel, complementada com leite ou bebida vegetal. Uma twist moderna do clássico café com leite que impressiona pela simplicidade e sabor reconfortante. Ingredientes Camada 1 2 doses café espresso 1 colher de sopa mel 1 pitada canela 1 pitada sal…
Uma opção saudável de lanche ou café da manhã que funciona como variação da tapioca. Feita com flocão de milho e recheada com queijo Minas Frescal. Ingredientes 1 xícara Flocão de milho 1 xícara Água ½ colher de chá Sal Recheio 2 fatias Queijo Minas Frescal Sal Orégano Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Pãozinho saudável com 16g de proteína e menos de 300 calorias, pronto em 10 minutos. Uma alternativa prática e gostosa para lanche ou café da manhã. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa leite em pó 1 colher de sopa farinha de aveia Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma salada prática e completa com frango grelhado, vegetais variados e batata palha caseira, acompanhada de um molho caseiro de azeite e mel. Perfeita para levar e consumir ao longo do dia. Ingredientes Molho 3 c de sopa Azeite 1 c de sopa Limão 1 c de sopa Mel 1 dente Alho Sal Pimenta do…
Uma salada surpreendente que combina o sabor doce da beterraba com frutas cítricas, queijo de cabra e um molho de mostarda com mel. Fresca, equilibrada e cheia de sabor. Ingredientes 1 Beterraba grande 1 Cebola roxa pequena 80g Queijo de cabra Kiwi ou morangos picados Mix de folhas com rúcula Molho 2 colheres de sopa…
Um bolo fofinho e macio, sem glúten, rico em fibras com menos de 260 calorias (sem calda). Finalizado com uma calda proteica de chocolate que completa 390 calorias no total. Ingredientes Bolo 100g a 120g cenoura pequena 40g farinha de aveia 1 ovo 1 colher de chá extrato de baunilha a gosto adoçante (MoonSugar, mel,…
Uma versão criativa de berinjela à parmegiana preparada de forma diferente, perfeita para servir como petisco. Receita fácil e prática. Ingredientes 1 Berinjela 1 xícara Tomate cereja 3 dentes Alho Azeite Sal Pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge