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Um risoto cremoso e sofisticado com berinjela assada, tomates cereja e um creme delicado de queijo de cabra. Perfeito para um prato elegante e saudável. Ingredientes 180g arroz carnaroli 1 berinjela média 200g tomate cereja 50g queijo de cabra 20g manteiga 30g queijo parmesão 200ml caldo de carne ou legumes Tempero sal azeite pimenta do…
Um snack crocante e saudável feito com grão de bico assado coberto com chocolate. Receita prática e nutritiva, perfeita para quem busca uma opção fit sem abrir mão do sabor. Ingredientes 1 barra Chocolate 70% ou 80% 1 colher de chá Óleo de coco 1 xícara Grão de bico cozido Nutrientes 1 dose Whey Protein…
Salgado fit com batata doce e frango desfiado, rico em carboidratos complexos e proteínas. Perfeito para quem treina e busca ganhar massa muscular. Ingredientes 200g Batata doce cozida 200g Frango cozido e desfiado Temperos Sal Pimenta do reino Páprica defumada ou picante Cúrcuma Recheio (Opcional) Queijo Modo de preparo Misture a batata doce cozida com…
Bolo fofinho feito com abobrinha ralada, banana amassada e ingredientes sem glúten. Uma opção prática e saudável, perfeita para acompanhar o café da manhã ou lanche. Ingredientes Úmidos 1 xícara (118g) abobrinha ralada 1 xícara (225g) banana amassada 3 ovos grandes 1 colher de chá extrato de baunilha Secos ⅔ xícara (90g) farinha de mandioca…
Uma opção saudável e gostosa para o café da manhã, com ovos cobertos com uma mistura crocante de sementes. Receita criada em 2017 que viralizou por ser prática e nutritiva. Ingredientes 2 ovos 1 c. de sopa linhaça dourada 1 c. de sopa gergelim branco ou preto 1 c. de sopa farinha de amêndoa Temperos…
Receita fácil e versátil de salgado com apenas 2 ingredientes principais, que combina com qualquer recheio salgado ou doce de sua preferência. Ingredientes 2 Bananas da terra 2 colheres de sopa Farinha de mandioca Aveia Farinha de arroz Recheio Recheio de sua preferência Modo de preparo Cozinhe as bananas da terra na air fryer ou…
Um bolinho mágico, gostoso e nutritivo, sem glúten e sem açúcar refinado. Acompanhado de um delicioso creme de castanha com canela. Ingredientes ½ xícara Farinha de aveia ⅓ xícara Bebida vegetal de castanha 1/4 c. de chá Canela em pó ½ c. de chá Fermento para bolo ½ c. de chá Adoçante natural (stevia, eritritol,…
Waffle prático e delicioso feito com ingredientes simples e sem glúten. Perfeito para um café da manhã rápido e saudável. Ingredientes Úmidos 1 Banana madura 1 Ovo 1/2 xícara Leite vegetal 1 colher de sopa Óleo de coco Extrato de baunilha Secos 4 colheres de sopa Farinha de aveia 1/2 colher de chá Fermento Modo…
Uma receita sustentável que transforma ingredientes de preparações anteriores em um prato saboroso e nutritivo. A frittata reúne abóbora assada, cebola caramelizada, espinafre e queijo, com ovos como base, criando uma opção de baixo custo e aproveitamento integral dos alimentos. Ingredientes 800g abóbora 3 colheres de sopa azeite extra virgem 12 ovos 3 raminhos alecrim…
Um overnight oats delicioso com sabor de bolo de cenoura. Prepare em um único pote e deixe na geladeira durante a noite para um café da manhã prático e saudável. Ingredientes 1/3 xícara Aveia em flocos 2 colheres de sopa Sementes de chia 1/2 xícara Iogurte natural 1 xícara Bebida vegetal de castanhas 1/2 colher…
Versão caseira e nutritiva dos clássicos nuggets do Mc Donalds, feita com ingredientes naturais. Acompanhada de um ketchup caseiro simples e saudável. Ingredientes Nuggets 1 Peito de frango 1 Batata cozida 1/2 Cebola pequena 1 colher de sopa Farinha de aveia Sal Pimenta do reino Páprica doce Cúrcuma Ketchup Caseiro 180ml Pasta de tomate 1…
Versão colorida e nutritiva da crepioca, feita com beterraba cozida. Excelente opção para café da manhã ou lanche, podendo ser recheada com diversos ingredientes à escolha. Ingredientes 1 ovo 1 fatia beterraba cozida 3 colheres de sopa tapioca 1/2 xícara leite ou bebida vegetal sal Recheio queijo frango desfiado hommus alface tomate Modo de preparo…